BUENOS HÁBITOS PARA VIAJAR

Buenos Hábitos para Viajar!!!Para todos los que tienen la duda de ¿cómo seguir con sus buenos hábitos andando de viaje? les comparto lo que yo trato de hacer para no salirme tanto y seguir disfrutando de las vacaciones sin estar pensando tanto en la comida y sin sentirme inflamada, cansada y pesada.

CONSEJOS GENERALES:

– Escoge los menos malo:
Andas de viaje, no puedes ser tan “estricta” por que sino complicaría un poco el viaje, y no se trata de eso. Se trata de poder “controlar” lo que puedo y lo que No, pues no así de simple.. pero siempre la versión MENOS MALA será lo ideal.

-Incluye alimentos saludables en medida posible:
Ya sabes, frutas, vegetales, ensaladas, granos enteros (no refinados) endulzantes naturales, agua natural, todo lo que ya sabemos que es naturalito y que el cuerpo agradece.

– Prepárate con snacks saludables:
Para el viaje en sí, yo siempre llevo mi dotación de almendras, nueces, tostadas de arroz, plátanos, manzanas y todo lo que en su momento me saque del apuro y que sea saludable. La fruta, para mí, es la auténtica comida rápida

– Ejercicio de 15 minutos:
No hay pretexto con las maravillosas rutinas de HIIT de bodyrock o de Zuzkalight, les comparto sus canales de youtube para descargar sus rutinas gratis… ambas me encantan y todos los días incorporo de estas, de viaje o no, pero por 15 minutos uno se siente que el cuerpo está bien trabajadito. Lo puedo hacer descalza y en pijama… no hay pretextos. Cuando uno quiere, puede!

http://www.youtube.com/results?search_query=zuzkalight&sm=3

http://www.youtube.com/watch?v=xlk4CdY37qw&list=PLdLzQAslwOS7dTmPGigl_1Ju6C0I3y-6T

– No sientas culpa, “hábito es lo que se hace todos los días lo demás son excepciones”… así que siempre se vuelve al carril de regreso. No pasa nada pero no debemos de sentir culpa ni remordimientos por haber comido tal o cual cosa.. ya andamos de viaje y ya no tiene sentido sentirnos mal… Ni por toda la culpa que se pueda sentir podremos eliminar o cambiar lo que pasó.. así que ánimo y adelante!!! Si te preocupa “engordar”, la culpa engorda mucho más que salirte de tus buenos hábitos y regresar al día siguiente..!

YO POR LAS MAÑANAS PROCURO QUE TODO SEA NATURAL, LIGERO, FRUTAS, VEGETALES, JUGOS (si se diera el caso) SMOOTHIES Y SEMILLAS… Todo crudo y todo fácil de digerir… cantidades moderadas y suficiente para no tener hambre pero para no sentirme cansada por dedicarle mucha energía a la digestión de algo pesado

A MEDIO DÍA, trato de comer primero una ensalada, esas hay en todo lados, y después procuro que lo demás sean vegetales y comida cruda (verduras y guarniciones del tipo) y ya con la comida que sea.. pero mayoría saludable.. siempre mayoría gana. No comas hasta llenarte, esto es un súper punto a cumplir.. recuerda que INDIGESTIÓN significa TOXICIDAD segura !!

POR LA NOCHE: Cena ligero, tempranito y sin proteína animal que se muy difícil digerir.. lo que no se digiere se vuelve toxinas en el organismo… siempre procuro completar el ayuno nocturno de 10 horas que sólo son 2 horas sin comer y las 8 que dormimos (nadie que conozca come dormido, así que no será difícil cumplirlo)…..

Espero que les sirvan y que les guste! Emoticón smile