DEPRESIÓN

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DEPRESIÓN

Síntomas:
– Poca motivación
– Baja energía
– Tristeza
– Falta de interés e inspiración
– Cambios de humor
– Llanto sin motivo aparente
– Baja autoestima
– Falta de apetito
– Culpa

Causas:
– Problemas en el hígado o tiroides
– Sensibilidades alimentarias
– Deficiencia de vitaminas
– Pérdidas personales (duelo)
– Fatiga suprarrenal
– Estrés emocional
– Medicamentos
– Dieta alta en azúcar y/o baja en nutrientes
– Bajos niveles de triptófano y serotonina
– Bajos niveles de azúcar en la sangre

Consume más:
Agua
Jugos de verduras
Frutas
Verduras
Espirulina
Huevo (libre pastoreo)
Granos enteros
Semillas y legumbres

Evitar:
Alimentos altamente procesados
Azúcar, sal industrial y harina refinada
Comida rápida/chatarra
Edulcorantes artificiales
Bebidas azucaradas industriales
Embutidos, cafeína y alcohol

Condimenta tu comida con:
Albahaca
Laurel
Pimienta
Comino
Jengibre
Romero

Supleméntate:
Omega 3
Complejo B

Tips:
Medita
Haz ejercicio

*Fuente: Gillian McKeith´s, Food Bible (2009) Estados Unidos

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