Rutina de ejercicio (para hacer en casa) Enfocada para brazos

Rutina de ejercicio (para hacer en casa) Enfocada para brazos

Les comparto la siguiente rutina para hacer en casa… ya no tienes pretextos…1.- Estira y calienta durante 5 minutos (esto lo puedes hacer caminando, estirando todo tu cuerpo y busca ejercicios de calentamiento). Recuerda que es parte fundamental del ejercicio, ya que si no estiras o si no calientas, te puede salir contraproducente.2.- Brinca la cuerda 5 minutos. Pueden brincar un minuto y descansar el siguiente y hacerlo esto tres veces hasta completar los cinco minutos.

3.- Mueve los brazos como tipo boxeo (3 series de 30) lo más rápido posible y tratando de no mover todo el cuerpo, sólo de la cintura para arriba.

4.- Hacer lagartijas apoyando las rodillas (si ya puedes sin apoyarlas, súper bien) y hacer 3 series de 12

5.- Sentada pero con los brazos extendidos hacer círculos rápidos y muy amplios. 3 series de 20.

6.- Apoya los brazos en silla y sube y baja sin despegar los pies de su lugar. 3 series de 12.

Listo.. a seguir con tu día

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