Rutina de ejercicio 5 (para hacer en casa) Enfocada para brazos

Les comparto la siguiente rutina para hacer en casa… ya no tienes pretextos…

1.- Estira y calienta durante 5 minutos (esto lo puedes hacer caminando, estirando todo tu cuerpo y busca ejercicios de calentamiento). Recuerda que es parte fundamental del ejercicio, ya que si no estiras o si no calientas, te puede salir contraproducente.

2.- Brinca la cuerda 5 minutos. Pueden brincar un minuto y descansar el siguiente y hacerlo esto tres veces hasta completar los cinco minutos.

3.- Mueve los brazos como tipo boxeo (3 series de 30) lo más rápido posible y tratando de no mover todo el cuerpo, sólo de la cintura para arriba.

4.- Hacer lagartijas apoyando las rodillas (si ya puedes sin apoyarlas, súper bien) y hacer 3 series de 12

5.- Sentada pero con los brazos extendidos hacer círculos rápidos y muy amplios. 3 series de 20.

6.- Apoya los brazos en silla y sube y baja sin despegar los pies de su lugar. 3 series de 12.

Listo.. a seguir con tu día