Rutina de ejercicio 8 (para hacer en casa)

Rutina de ejercicio 8 (para hacer en casa)

Les comparto la siguiente rutina para hacer en casa… ya no tienes pretextos…

1.- Estira y calienta durante 5 minutos (esto lo puedes hacer caminando, estirando todo tu cuerpo y busca ejercicios de calentamiento). Recuerda que es parte fundamental del ejercicio, ya que si no estiras o si no calientas, te puede salir contraproducente.

2.- Brinca la cuerda 5 minutos. Pueden brincar un minuto y descansar el siguiente y hacerlo esto tres veces hasta completar los cinco minutos.

3.- Plancha durante 30 segundos (2 series de 12)

4.- Plancha con piernas separadas (3 series de 12)

5.- Escaladores intercalado piernas (3 series de 12)

6.- Lagartijas (3 series de 8)

Listo.. a seguir con tu día