SÍNDROME METABÓLICO

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SÍNDROME METABÓLICO

Se define como el conjunto de síntomas o factores en una misma persona que incrementan el riesgo de padecer:
– Ataques al corazón
– Diabetes
– Derrames cerebrales
– Arteriosclerosis
– Ovario poliquístico (mujeres)
– Cáncer de próstata (hombres)

Síntomas y/o factores de riesgo
– Obesidad
– Presión y triglicéridos altos
– Problemas de azúcar en la sangre
– Niveles de colesterol inestables

Causas
– Alto consumo de azúcar
– Harinas refinadas
– Bebidas gaseosas
– Alcohol
– Falta de actividad física

Consume:
Lentejas
Hojas verdes
Frijoles
Nueces
Arroz integral
Avena
Quinoa
Amaranto
Aguacate
Ajo
Semillas (cáñamo, chía, linaza, calabaza)

Supleméntate:
Omega 3
Complejo B
Magnesio

Evita
– Alcohol
– Azúcar refinada
– Harinas refinadas (pasteles, galletas, panes)
– Chocolate
– Café
– Pastas
– Arroz blanco
– Papas
– Camote
– Sal procesada

*Fuente: Gillian McKeith´s, Food Bible (2009) Estados Unidos

 

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