Tips para mejorar las horas de descanso…

– Apagar el wi-fi todas las noches
– Antes de ir a la cama escribir los pendientes del siguiente día
– Ir al baño minutos antes de acostarse 
– Limitar las siestas ha máximo 20 min. y antes de la 5 pm
– Evitar revisar el celular ya acostado
– Al final del día, escuchar música de relajación (sonidos de mar, bosque, naturaleza, etc)
– Poner los celulares en modo avión
– Evitar los alimentos altamente procesados, alteran el ciclo de sueño
– Ejercitarse regularmente
– Dejar de trabajar mínimo 2 horas antes de acostarse

¡Que descansen!