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Las cosas a las que le prestas más atención CRECEN y se vuelven PERMANENTES en tus días. Entonces, DEJA DE PONERLE ATENCIÓN A LO NEGATIVO y pon atención A LO QUE REALMENTE SÍ QUIERES SER O HACER…..

Deja de decirte a ti mismo la versión NEGATIVA de lo que quieres, y cambia la misma por algo POSITIVO.

Culturalmente se nos enseña a luchar contra lo negativo de manera mental (y creemos que si hacemos esto, lo positivo llegará de manera inmediata) PERO NO FUNCIONA ASÍ.

Luchar contra lo que NO QUIERES significa PEDIR MÁS DE ESO. Mientras más pienses en lo que NO quieres, más lo creerás y más lo tendrás en tu vida.

Nada pierdes con intentar esto que te propongo. Recuerda que debes de hablarle bien a las personas, (eso nos enseñaron ¿vdd?) AHORA ¿IMAGÍNATE COMO DEBES DE HABLARTE A TI MISMO? Claro, con dulzura, sin criticarte, con amor, con aceptación… las afirmaciones deben de ser positivas, no al contrario. Cuando te veas «criticándote», «juzgándote» etc, cambia por un bonito halago para ti mismo… al principio te dará risa, pero se volverá un hábito con muchos beneficios.

En lugar de verte en el espejo y pensar: «sigo sin bajar de peso»… puedes verte y decir «YA ESTOY BAJANDO» — En lugar de pensar: «no me gusta mi trabajo» puedes pensar que «lo disfrutas y lo agradeces» y entonces todo se vuelve positivo… y recuerda que LO ÚNICO QUE CONTROLAS ES TU MENTE… TUS PENSAMIENTOS… Tu estado de ánimo viene de tus percepciones, y estas generan pensamientos.. así que, si logras controlar tus pensamientos (CON AFIRMACIONES POSITIVAS Y BUENAS DE LO QUE PIENSAS) ya estás del otro lado. Cambiar tus pensamientos cambiará totalmente tu vida

No puedes tener una vida positiva teniendo pensamientos negativos  ASÍ QUE A PENSAR BONITO, EN POSITIVO, CON AFIRMACIONES CONSTANTE Y HABLARNOS A NOSOTROS MISMOS CON ACEPTACIÓN, AMOR Y VERÁN GRANDES CAMBIOS EN POCO TIEMPO.

Les recomiendo el libro de Louise Hay «Tú puedes sanar tu vida» ES UNA MARAVILLA para comenzar con estos ejercicios de afirmaciones, que, en mi caso, ha dado EXCELENTES RESULTADOS.

BUEN VIERNES….  Leer más

Si tienes un amigo(a) que tiene constantes cambios de opinión respecto a un tema de tu interés, (es decir son volubles) considerando eso, seguro no tomarías su respuesta tal cual cada vez que le pides consejos, ya que un día te diría que sí y otro día diría que no…. no por que sea raro o algo simiarl, sino por que así es él y listo… bueno, pues pensando en esto ¿por qué le darías tanto poder a la báscula de que te diga “CÓMO DEBES DE VERTE Y SENTIRTE HOY” si es ella SI ES MUY VARIABLE Y CAMBIANTE (y si aplicara el término de «voluble» para ella, también lo utilizaría).

La revista INTERNATIONAL SOCIETY OF BEHAVIORAL MEDICINE menciona que cuando se tiene problemas alarmantes de obesidad, definitivamente es una buena medida el pesar al paciente de manera quincenal ya que es una estrategia de motivación y tiene un efecto positivo. Sin embargo, cuando no es así, NO TIENE EFECTOS POSITIVOS.

Creo que no se vale que alguien externo tenga el poder de determinar tu día de manera tan especial que te provoque bienestar o malestar. Ya saben que las frases de que “uno determina su día”, “tu cambias tu estado de ánimo”, “nadie tiene el poder de definir tu felicidad” suenan un poco trilladas, pero al final, son ciertas… TODO ESTÁ DENTRO DE NOSOTROS. Nuestra actitud y nuestras emociones son muy nuestras y nadie debiera influir en ellas. Ahora, IMAGINA el concepto de que no es ALGUIEN, si no que es un aparatito, que tienen una función tan básica como RELACIONAR NUESTRO CUERPO CON LA GRAVEDAD puede cambiar todo tu día, tus emociones, tu enfoque hacia cierto estilo de vida saludable, tu felicidad en general. No debiera de ser tan “manipulable” algo que es tan decisivo para nuestro día (como lo es nuestra actitud) y para el día de los que se relacionan con nosotros. En resumen, una báscula no puede definir como vemos las cosas en un día y como nos relacionamos con lo demás.

¿Por qué? aquí les comparto unos datos que a mí me han hecho PRESCINDIR totalmente de una báscula…

– A lo largo del día PESAMOS DIFERENTE. En la mañana y en la noche pesamos aprox entre 1 y 2 kilos de diferencia. ”Ingerimos alimentos y líquidos que eliminamos de varias maneras.

– Por la mañana pesamos menos que al acostarnos porque mientras dormimos el cuerpo sigue eliminando agua, sobre todo a través de la sudoración y exhalación.

– Además, por la mañana tienes entre 8 y 10 horas sin haber comido, bebido y nuestro peso será menor.

– Durante el día consumimos alimentos y líquidos que obviamente tienen un PESO determinado…. y estos los INGERIMOS (o sea se quedan dentro).. si tomamos un smoothie de medio litro, una taza con agua, un jugo, etc… échale peso de más a tu cuerpo.

-Si eres mujer, y estás en ciertos días del mes, Y NO HABLO DE SÓLO EN PERIODO PRE MENSTRUAL, también en la ovulación se da. Por lo que los días de ovulación, los días pre-menstruales y durante la menstruación TAMBIÉN varía el peso. Está comprobado que en periodo pre menstrual puedes subir entre 1 y 3 kilos.

-Si has comenzado a hacer ejercicio SEGURAMENTE ESTÁS PESANDO MÁS.. por que los músculos están teniendo ejercicio y estímulos.

– Si acabas de hacer ejercicio y te subes a la báscula, VA A VARIAR en función del ejercicio que realizaste. Si fue de pesas o fuerza, será mayor. Si es de resistencia y de cardiovascular intenso, entonces pesarás menos (líquidos que se perdieron a través del sudor).

– Si un día antes cenaste algo que contenía sodio (que seguro no sabías) pues retienes más líquido, al igual que si ingeriste bebidas alcohólicas y peor aún, bebidas preparadas con insumos industriales (clamato industrial – sustituto de jugo de limón – sal de mesa etc).

– Es más, TAN SENCILLO como que te peses antes de evacuar y después… en algo varía.

Por lo qué… online casino MI PUNTO CENTRAL ES… ¿Cómo le podrías dar tanta importancia a algo que es tan variable en un día, en el mes, en tu actividad física, bueno, hasta en tu hora de eliminación el día… ?? No .. no debemos de concederle tanto poder e importancia

– LA BÁSCULA NO MIDE TUS MEJORAS EN CUESTIÓN DE SALUD – NI TU DISCIPLINA – NI CAMBIOS DE HÁBITOS – NI TU BELLEZA — NI TU ACTITUD — SÓLO ES UNA REFERENCIA —

EL PESO ES UNA REFERENCIA DE TU CUERPO CON LA GRAVEDAD … nada más…

Ahora mi duda es, ¿De qué te serviría pesar menos, si no te ves saludable?

¿De qué sirve que la báscula te arroje el número que quieres si no tienes energía?

¿De qué te sirve ese número si no transpiras salud y reflejas bienestar?

¿Entonces—-Cómo medimos la salud?

Con lo siguiente:
– Ausencia de enfermedad
– Luminosidad en la piel
– Sentimiento general de bienestar
– Sentimiento de auto respeto y responsabilidad contigo mismo.
– Mejor interacción con los demás
– Seguridad y amor propio en aumento

Ahora… Si de plano te quieres pesar, entonces:

– Hazlo a primera hora del día (en la mañana, en ayunas, después de orinar y evacuar). Sin líquidos de por medio.
– Hazlo en la misma báscula siempre
– En el mismo día del mes (del mes anterior).
– De preferencia en ropa interior (obvio, lo recomiendo si es en tu casa)
– Que no sea después de hacer ejercicio.

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¿Entonces, SI NO ME PESO cómo saber que voy por el buen camino?

Es muy sencillito… si ya te han preguntado:
-¿Qué te hiciste?
-¿Con que doctor fuiste que te ves increíble?
-¿Qué delgada te ves?
-¿Qué estás haciendo que te ves tan bien?

Entonces vas súuuper bien….Las personas que nos hacen este tipo de comentarios, realmente están notando el cambio en general. Recuerda que el peso es una referencia pero nada más. Sí afuera ya se nota lo que está pasando dentro de tu organismo… Pues que mejor referencia queremos!

– Si la ropa que no te quedaba bien, o que no te quedaba como tu querías, ya te queda como te gusta.

– Si te sientes feliz, agusto, con metas y con buenas relaciones con los demás

– Si ya tienes hábitos saludables en camino y vas haciendo cambios poco a poco

– Si ya te animaste a hacer ejercicio o a hacer más ejercicio…

¡¡¡FELICIDADES!!!!

YA ESTÁS CAMBIANDO DE HÁBITOS.. Y ESO NO SE MIDE CON LA BÁSCULA.. MEJOR…. NO TE PESES…

Come saludable, medita, haz ejercicio, duerme bien y EL PESO SE CUIDARÁ SOLITO 

BUEN JUEVES…. Leer más