Súper licuado de proteína sin polvos especiales…

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Hola.. buen día… les comparto mi súper licuado de proteína sin polvos especiales…

La hago para después de mi entrenamiento… No sólo si haces algo de pesas necesitas proteína… no, hagas el ejercicio que hagas, y aún sin hacer, requieres de consumir proteína ya que los aminoácidos (lo que compone las proteínas) se utilizan para construir músculos (ciertamente) pero también es necesaria para muchas funciones más. ¿es posible que con puras plantas y granos consumas la proteína necesaria? CLARO.. mejor aún, no te pasas… cuando te pasas de proteína no creas que te pones “mejor” o más fuerte, al contrario.. es contraproducente para tu salud… además la proteína animal carece de fibra, agua etc…

Me encanta poder hacer mi propia mezcla de proteína vegetal Emoticón smile

Así que este licuado es una maravilla de proteína con todos los beneficios de la fibra, vitaminas, minerales, enzimas, clorofila, y todo lo delicioso que da la naturaleza y los vegetales … pueden agregarle fruta si prefieren, a mí me gusta así…

Ingredientes:

2 cdas de germinados de frijol y lenteja. Los germinados son de mis alimentos favoritos, más info: http://www.habitos.mx/buenos-habitos/como-hacer-germinados/

2 cdas de semillas de cánamo: Esto da un total de 7 gramos de proteína en total. http://www.habitos.mx/buenos-habitos/semillas-de-canamo/

1 taza de berza: Aprox 3 gramos
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/3-tipos-de-kale-o-berza/

1 cda de crema de cacahuate: 2 gramos aprox
http://www.habitos.mx/recetas-2/crema-de-cacahuate-con-chia-endulzada-con-miel-de-abeja/

1 cda de semillas de girasol: 4 gramos de proteína aprox
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/semillas-de-girasol-sin-cascara/

1 1/2 leche de almendras: échale otro par de gramitos
http://www.habitos.mx/recetas-2/leche-de-almendras/

Si no tienes algo puedes usar chía, quinoa o aumentar las semillas de cáñamo en tu licuado y listo Emoticón smile TODO A LA LICUADORA CON TANTITO HIELO y no se te olvide que los smoothies siempre se deben de masticar para promover la buena digestión…

No se necesitan de polvos comerciales para poder tener tu licuado de proteína… ¡qué fácil!

¡¡Provechito!!!!

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