Buenos habitos

permite

Permite que los niños participen en la preparación de alimentos

PERMITE QUE LOS NIÑOS PARTICIPEN EN LA PREPARACIÓN DE LOS ALIMENTOS!!

Es una maravilla esto de que Iker (mi niño) me ayude a preparar la comida/snacks/jugos etc. En la foto me está ayudando a hacer sus paletas de hielo (sandía + chía + pepino + apio + mascabado + linaza), ya que ahora trae la moda de no tomar jugos  (sniffff) pero bueno, son parte de sus “me gusta – ya no me gusta” y tengo que buscarle la forma creativa de que siga consumiéndolos, así que con las paletas, lo aseguro por ahora…

Por lo que, cuando nos ayudan en la preparación:

- Les da SENSACIÓN DE LOGRO – A Iker le encanta el poner todo en la licuadora, pasar cuadrito por cuadrito de la sandía, observar todo lo que lleva y ver todo el proceso, cuando logra algo (como servir la cucharada de chía en la licuadora sin tirar (tanto) y yo digo BRAVOOO.. él mismo se aplaude y se dice “bravo”. Es súper interesante, le desarrollamos su sentido de búsqueda y eliminamos momentos de “ocio”… además, me encanta que sea mi compañerito!!! …

- FOMENTA LA CONVIVENCIA FAMILIAR – Son más momentos de interacción juntos  de hacerlo en “familia” y que cada quien tenga su “rol”…

- DESARROLLA EL GUSTO POR LA COMIDA CASERA – Iker escucha el ruido de la licuadora y se emociona por las paletas, y ya sabe que más tarde, podrá abrir el congelador y TA RAAAAAN ahí estarán las adoradas paletas… ya sabe que se hace en casa casi todo, y siempre quiere “upa mamá” que significa que quiere que lo cargue o lo siente a nivel de la “cocina” para poder ayudar en algo!!

- PROMUEVE HÁBITOS SALUDABLES – Desde OBSERVAR que la comida se hace en casa, la hace mamá/papá, todo se lava, se compra, se debe de lavar las manos previo la preparación, se mantiene limpia el área, se utilizan ALIMENTOS REALES etc.. esto, aunque parece poco, ES INFORMACIÓN SUMAMENTE VALIOSA PARA SUS HÁBITOS FUTUROS.

- APOYA EL PROCESO DE APRENDIZAJE DE CONCEPTOS DE ACUERDO A SU EDAD. Iker (tiene 1 año y 10 meses) practica los colores, las formas, los nombres de los vegetales, palabras como “agua” – “fruta” – y sobre todo LA PACIENCIA también… ya que estando cerca de los terribles dos, donde la paciencia no es cualidad derivado de que no hay pleno desarrollo de la misma (cosa válida y natural) pues les ayuda a desarrollar más rápidamente ésta.. y de paso, nosotras la desarrollamos más jajaja!

- AUMENTA SU AUTOESTIMA – Si para nosotros como adultos, que nos quede bien una receta, es un súper logro, PARA ELLOS TAMBIÉN LO ES.. Y AÚN MÁS… !!

Así que, por donde lo veas, es una maravilla que nos puedan apoyar en la preparación de los alimentos/snacks/jugos y demás… todo se trata de inculcarles hábitos que son como semillitas, pero eventualmente, veremos los frutos que esto dará…

Los buenos hábitos se reflejan poco a poco… pero en el futuro, es cuando realmente nos entregan todos sus beneficios!

Buen día.. si les gusta y les sirve, por favor compartan!!!

 
reduceeee

Jugo de vegetales: ¡Reduce la presión arterial!

BUEN JUEVES 

Les comparto un rico jugo de vegetales!!! Que ayuda mucho a reducir la presión arterial, refuerza el sistema inmunológico y desinflama!!!

La inflamación es un proceso de natural de nuestro organismo en nuestra defensa y para cuidarnos de sustancias extrañas, golpes, infecciones, virus, y cualquier tipo de agente externo que amenace con hacernos daño.

El problema es que en algunos casos el sistema inmune crea inflamación aunque no haya ningún ataque externo. Suena a que la inflamación es buena, pero no siempre nos beneficia, ya que existe el tipo de inflamación crónica, en donde el sistema inmune ataca nuestros propios tejidos sanos, como sucede en casos de artritis reumatoide, lupus, enfermedades autoinmunes etc. Además este tipo de inflamación (crónica) juega un rol primordial en las enfermedades comunes actualmente como son las coronarias, Alzheimer, Párkinson etc e incluso en el cáncer.

Una dieta antiinflamatoria no es una dieta temporal para bajar de peso como todos pensamos, SINO EL CAMBIO DE HÁBITOS que como resultado reduce o evita la inflamación manteniendo los niveles saludables de energía y bienestar general. Y qué es lo principal en este tipo de alimentación antiinflamatoria? Los vegetales, las hojas verdes y las frutas son los pilares de una dieta antiinflamatoria realmente efectiva.

¿Cómo cuáles enfermedades? Todas las terminadas en -itis- suponen inflamación. Por ejemplo: “la inflamación es el síntoma principal de la artritis” y una dieta que ayude para reducir en medida de lo posible dicha inflamación puede ser de gran diferencia en la calidad de vida de las personas con esa condición. “Según el artículo “Inflamación y comidas que luchan contra él”, publicado en la revista Arthritis Today, consumir más frutas y vegetales es un primer paso valioso para incorporar propiedades antiinflamatorias en su dieta.”

Y qué es lo más fácil para consumir vegetales y frutas? JUGOS VERDES, SMOOTHIES Y ENSALADAS como parte vital del día. No me refiero a que debemos vivir a punta de esto, sino que, debemos asegurar que mayor parte del plato, por lo tanto del día es a base de alimentos naturales, frescos con vitaminas y minerales que nos permitan ayudar a funcionar de manera óptima!

El cuerpo es una maravilla que tiene su gran capacidad de autocuración, es por esto, que debemos darle oportunidad de curar una parte, para que entonces, se cure todo!

TODO AL EXTRACTOR DE JUGOS – EN AYUNAS – 3 VECES A LA SEMANA Y LOS DEMÁS DÍAS VARIAR EL JUGO VERDE Y LISTO! A ESPERAR COMO NUESTRO CUERPO SE CURA SOLITO SOLITO!!!

 Si les gusta y les sirve, por fa compartan!!!

muchas veces

Muchas veces…

Buen día!!!

“Muchas veces creemos que la vida nos dice “no”, cuando realmente sólo nos dice “espera”…

Con paciencia todo se arregla 

Buen jueves!!!

QUIER

¿Quieres cambiar de hábitos y no sabes dónde empezar?

¿QUIERES CAMBIAR DE HÁBITOS Y NO SABES POR DONDE COMENZAR?

Les comparto los “buenos hábitos de la mañana” que promuevo para comenzar sin pretextos. Van a sentirse súper ligeros, con energía, saludables y felices!!

Les comparto el video por si prefieren verlo que leerlo:
http://www.youtube.com/watch?v=LdvpWcRjtJI

Paso 1 – agua natural al tiempo – siempre al despertar. Se la pueden llevar desde una noche antes para que de verdad sea de segundo que hacer . (Primero dar gracias claro). Esto activa la eliminación y permite que siga el proceso natural de desintoxicación del organismo. http://www.habitos.mx/buenos-habitos/los-beneficios-del-agua-natural-al-despertar/

Paso 2- taza de agua caliente (temperatura de un té o café) natural (sin tés, sin hojas, sin nada). Esto estimula la eliminación, estimula la eliminación de líquidos, reduce la mucosidad interna y relaja el sistema nervioso. http://www.habitos.mx/buenos-habitos/beneficios-de-un-vaso-con-agua-caliente-al-despertar/

Paso 3- un shot variadito – tengo una barra de shots (en el álbum de juicing) que pueden escoger. Desde jengibre con piña, hasta jengibre con betabel y limón. Espirulina con agua de coco, sábila con limón o de plano ajo con miel de abeja. Todos tiene beneficios incalculables por un traguito.http://www.habitos.mx/juicing/instrucciones-para-hacer-un-shot-saludable-2/
Barra de shots de jengibre: http://www.habitos.mx/juicing/barra-de-shots-de-jengibre/

Paso 4- jugo verde o de vegetales con el estómago así de vacío (con el shot no pasa nada) idealmente viniendo de un ayuno de 10/12 horas verán como este jugo sin fibra llega directo a nutrirnos en menos de 15 minutos gracias a que la fibra está ausente. No hay costo energético para digerir y son miles de vegetales que normalmente no consumimos en nuestro día día.http://www.habitos.mx/juicing/beneficios-de-tomar-jugos-verdes-3/ Van en extractor ¿por qué no queremos la fibra? te adjunto la explicación:http://www.habitos.mx/juicing/por-que-no-queremos-la-fibra-en-los-jugos-verdes-2/

Paso 5- les recomiendo un smoothie rico y fresco, o su desayuno regular. Lo mejor es seguir con un smoothie para que lo crudo, fresco, natural y lleno de antioxidantes, vitaminas, minerales alcalinizantes etc sean los que predominen en nuestra mañana. Pero con que hagan smoothie 4 días y los demás su desayuno regular está perfecto. Mayoría gana!http://www.habitos.mx/wp-content/uploads/2013/04/smoothies-ventajas-de-los-smoothies.jpg

Compartan estos hábitos para que todos estemos empezando el día con energía, nutrición y esto se reflejará en nuestras actividades y estado de ánimo.

SI TE GUSTA Y TE FUNCIONA ES NUESTRA RESPONSABILIDAD COMPARTIR SALUD CON LOS DEMÁS!!

BUENAS NOCHES!!!

alime

Mi alimentación HÁBITOS.

MI ALIMENTACIÓN HÁBITOS

–>De una manera muy gráfica está es mi alimentación con buenos hábitos!!!

¿De qué se trata? se trata de eliminar en la medida posible los alimentos altamente procesados, meditar y agradecer, consumir más vegetales, alimentos naturales, frutas, hojas verdes, granos enteros, semillas, agua natural, jugos verdes, smoothies verdes, practicar ayuno nocturno de 10 horas y unacenita ligera para poder descansar sin sentir la comida hasta arriba. No es difícil y trae consigo muchísimos beneficios!!!

Más detallada sería:

–>La mañana:

Seguir los pasos de la mañana que les anexo a continuación por si no los han comenzado:

https://www.facebook.com/habitosmx/photos/pb.108012575968874.-2207520000.1392757072./422796717823790/?type=3&theater

Los pasos de la mañana son muy saludables y su desayuno puede ser el normal que consumen (sin alimentos altamente procesados) o un delicioso smoothie que nos ayuda a seguir con lo crudo, lleno de fibra, enzimas y demás…

–> La comida:

Básicamente tiene tres condiciones:

1- comenzar con una ensaladota sin aderezos comerciales
2- Consumir vegetales en el plato fuerte ADEMÁS DE LO QUE CONSUMAN
3- Comer sin llenarse… dejar todavía un mini espacio…

–>Media tarde:

Snacks hechos en casa, fruta + semillas y cosas ligeras y ricas más el juguito sin fruta recomendado.. así podemos cumplir con nuestra ingesta recomendada de alimentos crudos y llenos de fibra, vegetales y demás…

–>La cena:

Esta es la más ligerita, de preferencia sin proteína animal ( pero puede haber proteína vegetal claro) y tempranera…. y el ayuno nocturno realmente es de 2 horas ya que las otras 8 dormimos y no creo que nadie quiera comer en ese inter vdd?

Así que no es nada matada, es muy natural, es muy “alcanzable” y natural…

Si te gusta y te sirve, por favor comparte!!!

como hacer

¿Cómo hacer un jugo en 5 minutos?

¿Cómo hacer un jugo en 5 minutos?

Para quienes tienen el tiempo muy justo y quieren seguir con el buen hábito del jugo verde, les paso unos tips para poder hacer un juguito delicioso, nutritivo y buenísimo en 5 minutos.

1.- COLOCA UNA BOLSA DE PLÁSTICO EN EL DEPÓSITO DEL BAGAZO. Al terminar de hacer tu jugo sólo retiras la bolsa con el residuo y LISTO… un paso menos en la lavada. Obvio, esto no aplica en lo turmix y/o extractores sin depósito de bagazo exterior.

2.- LLENA LA TARJA DE LA COCINA CON AGUA Y TANTITO JABÓN DE TRASTES. Cuando termines de hacer el jugo, sumerge inmediatamente el cortador/colador del extractor, para ahorrarte la tallada (a veces es mínima la tallada que hay que darle). Parece que no, pero esto ahorra MUCHO TIEMPO.

3.- ESCOGE VEGETALES PRÁCTICOS. Los que no se tienen que pelar tanto, los que no hay que picar de más etc. ¿cómo cuáles? Apio + Calabacita + Repollo morado + Tomate + etc… aunque del pepino y del limón uno no se escapa.

4.- HAZ DOBLE PORCIÓN. Toma tu jugo matutino y el resto almacénalo en un termo para más tarde. Así sólo haces uno jugote, pero tomas dos. ¿Cómo almacenarlo? Les deo la liga http://www.habitos.mx/juicing/almacena-tus-jugos-verdes-3/

Creo que esto te ahorra un mundo de tiempo, considerando que ya estén desinfectados los vegetales claro!! 

Espero les guste y les sirva, y si sí.. por favor COMPARTAN PARA QUE LOS QUE NO TIENEN CASI NADA DE TIEMPO, LE SIGAN CON EL JUGO!!

café

¿Cómo me tomaría un café?

¿Cómo me tomaría un café?

Hace varios años (4 aprox.) , mi día no comenzaba sin un café (bien cargado por cierto), el cual acompañaba con una leche de soya (que yo creía saludable) + 2 sobres de edulcorante artificial… yo pensaba que así era una buena y deliciosa forma de comenzar el día!!!

Le comparto la información que hizo que la cafeína ME DEJARA A MÍ….. http://www.habitos.mx/buenos-habitos/bajale-a-la-cafeina/

¿La cafeína me dejó? Sí!!!  ella me dejó a mí, por que cambié mi alimentación, y la energía que comencé a tener era TOTALMENTE NATURAL …… (natural + llena de vegetales + frutas + granos enteros + meditación y todo esto que tanto promuevo porque a mí me cambió mi vida radicalmente)… Entonces, ¿para qué quería más “energía”? y lo digo entre comillas, ya que la cafeína no te REGALA energía… te la “presta” al estimularte… pero eso no significa que no te la vaya a “cobrar” después… Estimular tu sistema nervioso, no es darte energía …. no estoy satanizando el café, de hecho el post dice como “me tomaría el café”, simplemente creo que el abuso de todo, y sobre todo de un estimulante, tiene un costo alto para el organismo.

Ahora sí, ¿cómo me tomaría un café? Me aseguraría de lo siguiente:

- que sea orgánico
- que no sea descafeínado (el proceso que se requiere para eliminar un % de la cafeína no me queda muy claro)
- No en ayunas (irrita la mucosa gástrica)
- Sin sustitutos de leche (o “cremas” en polvo, que a veces ni lácteos contienen)
- Antes de medio día para que no interfiera en mi sueño y descanso nocturno — si llegara a pasar, al día siguiente necesitaría de otro.
- No más de una taza al día
- Sin edulcorantes artificiales ni azúcar refinada

SI TE GUSTA EL CAFÉ – Tómalo sólo o con leche vegetal + miel de abeja / azúcar mascabado

SI SÓLO TE GUSTA EL EFECTO -
Toma un shot y duerme mejor…

http://www.habitos.mx/juicing/instrucciones-para-hacer-un-shot-saludable-3/

SI TE GUSTA Y TE SIRVE, POR FA COMPARTE!!!

Buen miércoles!!!! 

pierde

Jugo verde: ¡Pierde grasa!

Buen día!!! Un jugo rico de puros vegetales para que nos ayude a perder grasita que tengamos acumulada de más!!!

Sabe rico, es fresco, y además nos nutre…está ácidito pero rico rico. Ustedes pueden ir jugando con el sabor según vayan viendo como les queda el jugo!! es decir, pueden quitar un rábano (a mí me encanta por que es INCREÍBLEMENTE NUTRITIVO) y pueden agregar otro tipo de hojas verdes en lugar de collard greens, ya que éstas son mucho más difíciles de conseguir… pero como yo tenía, (las compré en el súper) pues las usé…!

Al consumir alimentos naturales, evitar en la medida posible alimentos altamente procesados y tomar jugos verdes, ayudas al cuerpo a deshacerse de la grasa que está atrapando las toxinas (ya que no pueden andar sueltas por el organismo)!!

Por lo que, al meter vegetales y hojas verdes, que ayudan alcalinizar, equilibrar el organismo y apoyar el proceso de desintoxicación natural de nuestro cuerpo, ayudamos también a que nuestro apetito disminuya, nuestro cuerpo pueda perder la grasa de más, y nos nutrimos para tener energía y un sistema inmunológico súper fuerte!! Esto da como resultado la correcta nutrición, oxigenación y aumento de minerales y vitaminas en nuestro día, traducido en resultados es: menos grasa, menos líquido retenido, menos antojos, y por lo tanto abdomen más planito!

Esto es poco a poco y la recomendación es tomarlo en ayunas por tres días, y los otros días variarle con otros jugos de mi álbum de fotos llamado JUICING!

Además les comparto en video una explicación del por qué se pierde grasa http://www.youtube.com/watch?v=-7xJN3-WUNc

¿Cómo se van al jugo? El rábano completo (sin hojas) – el ejote tal cual – la calabactia sin rabo – el pepino sin cáscara a menos que sea orgánico – el limón sin cáscara (conservando la capita blanca llena de nutrientes) – apio completo y las hojas verdes antes de algo que saque mucho jugo!!! (o sea, antes del pepino)

A TOMAR JUGOS VERDES, COMER NATURAL, COMPARTIR Y SER FELICES, ASÍ EL PESO SE CUIDA SOLITO!!!

Buen día.. y si te gusta y te sirve, por favor COMPARTE!!

cuando alguien

Cuando alguien hable de ti, no te molestes…

Buen día!!

“Cuando alguien hable de ti, no te molestes. Siente compasión..

Al parecer, para esa persona, tu vida es más importante que la suya!” Wayne Dyer

Que tengan bonito miércoles!! 

melón

Beneficios del melón.

BENEFICIOS DEL MELÓN DELICIOSO!!!

NUTRITIVO, ACCESIBLE, MARAVILLOSO Y UNA DE MIS FRUTAS FAVORITAS!!!

Me encanta en paletas de hielo (licuadas con azúcar mascabado + agua + chía y a los moldes). En agua de melón solita (licuada y colada). Solito con almendras. En smoothie delicioso, congelado, frío, con chile piquín… buenoooo con todo!!

Es delicioso, es lo máximo, es el riquísimo melón!!! a consumirlo y ser feliz con sus nutrientes… por fa, a compartir para que seamos cada vez más consumiendo el melón y sus beneficios!!