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Bienvenidos

Estoy muy emocionada de comenzar con este blog ya que es algo que siempre había tenido ganas de hacer y de una u otra manera no había podido/querido/atrevido pero dicen que siempre la primera es la más difícil… así que aquí vamos!!

Este blog está dirigido para todas las personas que buscan hacer cambios en sus HÁBITOS para mejorar su salud pero que piensan que ellos “no pueden” hacer esos cambios por que se requiere de una disciplina exagerada, o que necesitan decirle adiós a todas las cosas que comen y que disfrutan, o simplemente que piensan que los buenos HÁBITOS son aburridos, o que son algo que ya se  trae desde casa…yo creo firmemente que los buenos hábitos también se van adquiriendo poco a poco… por último y no por eso menos importante, este blog es también para todas las personas que se resignan a tener padecimientos crónicos y que ven la salud como algo que no les tocó, en lugar de ser un derecho y un estado de equilibrio de nuestro cuerpo.

Estoy convencida que tenemos un GRAN PROBLEMA de OBESIDAD/INTOXICACIÓN debida a tanta desinformación – o peor aún – mala información que nos bombardea diariamente, sin embargo, te quiero compartir lo que a mi juicio es información real.

En este blog vas a encontras varias alternativas para hacer estos cambios de una manera FÁCIL. Quiero ayudarte con recetas sencillas y prácticas, tips, ejercicios, recomendaciones etc.. para que puedas escoger que es lo que más se adapta a tu ritmo y estilo de vida, y así poder  regresar – a base de cambios pequeños pero permanentes- a tu estado natural… que es un estado SALUDABLE!

En mi experiencia estos cambios no deben ser ni RESTRICTIVOS, ni INFLEXIBLES.. sino todo lo contrario. Este cambio de HÁBITOS debe de DISFRUTARSE y AJUSTARSE a la vida, gustos y necesidades individuales. Todo requiere de un equilibrio, y ese es el que te propongo que encuentres mediante información que te comparto aquí…

No te pongas a dieta, mejor cambia tus Hábitos!!

Saludos,

 

Valeria Lozano

 

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Kit de higiene personal

Les presento mi kit de higiene personal… Me faltó el desodorante pero bueno sirve que les comparto la receta que me dieron a mí el año pasado de desodorante casero… Ese lo pondré en otro post … Aunque por lo regular uso un simple y convencional limón (durante el invierno sobre todo)… Todo esto de los químicos no sólo está presente en alimentos y bebidas, en verdad es increíble cuando metemos a nuestro organismo por medio de la piel.  Así qué trato de ser congruente con lo que puedo y les presento estas opciones que usamos en mi casa.

Para quitar el maquillaje y limpieza facial: la marca JASON es buenísima por que es a base de ingredientes naturales, sin embargo, los uso solamente cuando realmente me maquillo. Yo no acostumbro usar rímel, delineador o sombras… Al menos no en mi día día. Para algún evento de noche posiblemente use algo pero me irrita los ojos y me acostumbré a no utilizar. Así qué para mis días normales utilizo aceite de oliva con agua para limpiar mi cara de noche.

De humectante para toda la cara tanto de día como de noche y para la parte de abajo de los ojos mi favorito es puro aceite de coco.

En cuanto a pasta dental, uso una libre flúor y el limpiador de lenguas todos los días es super básico para eliminar todas las bacterias de la boca. También uso bicarbonato que mata bacterias ( este es más como enjuagué bucal sin químicos) y una vez a la semana me cepillo los dientes con puro bicarbonato por que los pule.

En cuanto al shampoo uso esa marca para todos aunque ahorita usamos todos el mismo de Iker  ya que creo que si es para bebé debe ser menos agresivo, y es ese que está en la foto… Súper recomendados estos productos y no saben que bien funcionan! 

Buenos hábitos - kit de higiene personal

Raw Food

De los tipos de alimentación que más me llaman la atención (es decir, que más me encantaría poder adoptar en cierto momento de mi vida, pero que se diera de manera natural.. es decir, un día darme cuenta que ya no me gustó el queso (i wish) que ya no se me antoja el pescado y que soy feliz con alimentos crudos) sería RAW FOODIST.

De alguna manera lo hago dos veces a la semana,  así que dos días soy raw foodist, hay días en la semana que no consumo nada de animal (son mis días veganos) y tengo los días normalitos en los que a la hora de la comida incluyo mi proteína animal… trato de ir variando… algunas semanas (cada quince días aprox)  hago un día de puro líquido (es decir, a jugo y smoothie el día) y me encanta ese día en particular por que me recargo de energía y libero mi organismo de cualquier cosa que no puedes evitar meter (químicos de cosméticos, limpieza de la casa, contaminación, etc) … pero me imagino que cuando escuchan (quienes no estén muy involucrados en estos temas) RAW FOOD o CRUDISMO dicen “GIUUUU” .. Les recuerdo que NO INCLUYE ANIMAL ESTE TIPO DE ALIMENTACIÓN,  así que no comen carne cruda.

 Y se valen los alimentos en la vaporera… Como quiera aquí anexo información relevante del tema, ya que hacer JUICING, SMOOTHIES Y ENSALADAS son una fuente importante para asegurar que en el día AUMENTEMOS nuestra ingesta de alimentos CRUDOS como tal… ESTO NOS RECOMPENSA CON SALUD, BELLEZA, AGILIDAD, ÁNIMO, FELICIDAD Y TANTAS COSAS QUE NO PUEDO CANSARME DE DECIRLES… COMIENCEN CON EL JUICING!!!
Anímense, les va a encantar!!!!!!
Buenos hábitos - raw food

Jalea Real

La jalea real tiene un sin fin de beneficios que difícilmente podría hacer una lista aquí, sin embargo, puse los que llaman más la atención y es un complemento a la salud muy potente, nutritivo, y está considerado como un superfood (estos son alimentos que naturalmente están cargados de más nutrientes en general).

La Jalea Real es lo que consume la abeja reina (la cual es más grande en tamaño, proporciones, estética y longeva) y sus larvas (como quien dice la larvas de la realeza).

Sólo se consume un puntito de palillo diariamente y se venden en frasco pequeños. En Orgánicos Monterrey la venden y de excelente calidad, la original y natural.

¿Cómo sabe?

acidita pero es un mini puntito lo que se consume por lo que no representa gran sabor.

Buen día!!!

Recetas - jalea real

Mi mañana

Buen día!!

Es lunes!!!!!

Les anexo un ejemplo de mi mañanita :) para no confundirlos!!

Primero medito, luego mi agua caliente, el shot super saludable y Mi buen jugo verde!!

Que bonita manana!!!

 

Buenos hábitos - mi mañana

No todo lo orgánico es saludable

Hola!!!

Me gustaría mucho hacer este tipo de aclaración, ya que al fin la industria (super lista) pues ahora ya notó que con la palabra ORGÁNICO ya muchas personas lo ven como algo sumamente saludable y no es necesariamente así.

También existe la llamada ” organic junk food” que se refiere a PRODUCTOS que aún que son orgánicos (por sus ingredientes) SON ALTAMENTE PROCESADOS y cuando son altamente procesados, siguen causando estragos en el organismo (ya que no los reconoce).

El cuerpo necesita CONOCER lo que estamos consumiendo. Una fruta, una verdura, un pollo que crece de manera natural (NO NECESITA ESTAR 100% CERTIFICADO ORGÁNICO) simplemente que crezca de manera natural (SIN HORMONAS, EN JAULAS DONDE APENAS CABE EL POLLO, ANTIBIÓTICOS, etc) la carne igual…la comida real TIENE FECHA DE CADUCIDAD CORTA (en algunos casos claro), aparte de que tiene un empaque sencillo, por lo regular NO TIENE COMERCIALES RIMBOMBANTES NI PUBLICIDAD MUY EXAGERADA, y sobre todo no se considera PRODUCTO sino ALIMENTO.
Cuando digo que no contiene más de 4 o 5 ingredientes (obviamente un smoothie no se considera procesado por tener 6 ingredientes, ya que NO ES UN PRODUCTO.
Los alimentos procesados son muy agresivos para el organismo, no los reconoce (ENTONCES LOS ALMACENA), le provocan alergias, enfermedades crónicas, etc.

Por eso cuando digo que me gusta la comida REAL es que realmente sepa que hay en lo que estoy comiendo. De preferencia que sea producción local tanto por el apoyo a los locales como que su proceso evidentemente es más natural y corto. (cuando las frutas son de importación, también tienen ciertos procesos “ficticios” para su maduración en trayecto, etc. Por lo que natural, local y no procesado es la manera saludable más recomendada de alimentarse! :)

Buenos hábitos - productos orgánicos

Vámonos a correr

VAMONOS A CORRER O CUALQUIER DEPORTE/EJERCICIO QUE QUIERAN… :) BUEN DIA!!
Correr es mi deporte favorito, ya que es super noble por que lo puedes hacer donde sea, con quien sea, con lo que sea, y a la hora que sea… Es una actividad diaria que me pone de super buen humor ya que realmente me considero adicta a lasendorfinas (sustancias químicas naturales que provocan sensación de bienestar) que el ejercicio produce. De hecho si un día no corro, tiendo a sentirme más cansada que si lo hago. Correr lo puede hacer cualquier persona y no se necesitan habilidades especiales para hacerlo. Es un deporte super práctico aparte de que es delicioso ir de viaje y salir a correr y de paso conocer la zona. No requieres de nada especial (en este caso sólo utilizo mi super carreola para que uno de mis acompañantes favoritos vaya cómodo a echarse la siestesita) sólo un buen par de tennis, y en dado caso un ipod, y listo!! a correr! Esto me ayuda mucho a mantenerme en forma ya que correr aumenta la masa muscular y disminuye la cantidad de tejido graso.. así que A CORRER PARA ANDAR DE BUEN HUMOR!!
Ejercicio - correr para good mood