Tips para perder grasa…
-EVITA ALIMENTOS ALTAMENTE PROCESADOS
– EVITA TODO LO LIGHT
– BÁJALE AL ALCOHOL
– NO TOMES PASTILLAS MÁGICAS PARA ADELGAZAR
– PRACTICA LA DIETA LÍQUIDA UNA VEZ POR SEMANA
– PRACTICA EL AYUNO NOCTURNO
– MEDITA DIARIAMENTE
– TOMA JUGO DE VEGETALES SIN FRUTA EN AYUNAS TODOS LOS DÍAS
– HAZ EJERCICIO
– APLAUDE TUS PROGRESOS Y DEJA DE COMPARARTE Y CRITICARTE
ACÉPTATE PERO NO TE CONFORMES.
Les comparto los MÚLTIPLES BENEFICIOS DE CORRER…!! yo soy corredora de corazón y es una sensación de bienestar inexplicable…
Lo puedes hacer de viaje, en un parque, en una corredora, sola, acompañada, con carreola buenoooo un sin fin de opciones.
Es un ejercicio súper noble por que no necesita de equipo enorme, de lugar especial, de nada realmente…
Es adictivo.. cuando corres tu primera carrera de 5 k, quieres correr luego 10 K, luego 15 k, luego tu medio maratón y bueno.. una vez que correr el primer maratón NO PUEDES PARAR…
Correr, correr, correr y correr es de las actividades físicas más básicas que tenemos (hasta para emprender la huída en situaciones de peligro y animaleshaces miles de años). A todos nos gusta correr.. ya los que no, es por que no le han dado la oportunidad…
Publicaré un programita para iniciar en este maravilloso deporte (los que aún no han comenzado)!!
Denle la oportunidad, y verán que también se volverán bien correlones!!!
BUEN DÍA Y A COMPARTIR BENEFICIOS PARA QUE TODOS ESTEMOS MÁS SALUDABLES…. UNA PERSONA SANA, ES UNA PERSONA FELIZ…
Iniciamos el año con buenos hábitos
Tu alimentación de todo un día con buenos hábitos…. un ejemplo para llevar un día ligerito, aplica para vegetarianos y no vegetarianos.
5 Razones por las que no bajas de peso….
Muchos tienen la duda: ¿Por qué no bajo de peso? y las frases más comunes que se escuchan son:
– “Yo como súper bien y saludable y no bajo”
– “Me desbarato haciendo ejercicio 3 horas diarias y nada”
– “Me pongo a dieta de 800 calorías por día” (exageré, pero es igual de disparado contar 2000 calorías sin contar el valor nutritivo) y nada…
– “Consumo pura cosa light, y uso endulzantes sin calorías y nada”
– “Todo lo consumo sin azúcar y sin grasa y nada”
– “Como cada 2 horas y no bajo”
– y un largo etc….
Las 5 razones que consideramos muy importantes revisar para determinar por qué NO BAJAS DE PESO aún cuando crees hacer lo correcto son:
1.- Mala digestión: lo que no digiere, cuesta mucha energía (que se refleja en cansancio) y puede convertirse en toxicidad y acumularse…. si algo te inflama mucho, si te da diarrea, si te da dolor de cabeza, si no vas a evacuar correctamente, si te produce muchos gases.. ENTONCES NO LA ESTÁS DIGIRIENDO CORRECTAMENTE….y provocará toxicidad en tu organismo.
2.- Edulcorantes químicos: No tienen calorías, por que no los reconoce el cuerpo.. pasa igual si te comes una piedras o un plástico ya que tampoco tienen calorías — pero estos en particular, sin calorías, siguen dando la señal a el páncreas de que algo dulce entró al organismo y como quiera hay que producir insulina (ESTA ES LA HORMONA QUE DECIDE ALMACENAR GRASA).. así que aún sin calorías, el cuerpo entiende que entró azúcar. Además, pensando que realmente no pasara lo anterior, SI acidifican el organismo y esto provoca la acumulación de más grasa para aislar las toxinas como esponja y que no anden sueltas en el torrente sanguíneo (pudiendo llegar a órganos vitales).
3.- Refrescos y bebidas light sin/con calorías: Como quiera le llega la señal de azúcar al páncreas y son altas en sodio que nos retienen líquido, suben la presión etc etc etc.. Una vez más, las calorías no importan. De cualquier forma estamos consumiendo ingredientes que provocan acidosis interna y esto nos hace acumular grasa para aislarla.
4.- Toxicidad en tu organismo: tu cuerpo tiene toxinas atrapadas en grasa (Gracias a Dios están en grasa, sino, estarían instalándose en un órgano por ahí), es por esto que al desintoxicarte pierdes grasa. Le quitamos su función de ser una esponja que guarde toxinas, y la dejamos irse.
5.- Falta de alimentos crudos y naturales: frutas, verduras, granos, semillas, cereales, agua natural etc. Por esto, recomendamos jugos verdes, ya que al INCREMENTAR ESTOS, el proceso de incluirlos es tan noble, que vamos a eliminar de nuestra alimentación los demás…
No se trata de eliminar de tajo todo, se trata de incluir cosas naturales, verdes, buenas, frescas, saludables, que, eventualmente, irán eliminando por si solas las demás!!!
Así que ya saben, lo menos procesados posible sin cosas light, lo más natural y lleno de frutas y vegetales, y depurando el organismo y cuidar nuestra digestión (evitando lo que nos produzca gases, inflamación, estreñimiento etc) y listo.. el peso se cuidará solito…
Bonito miércoles 
=)
ENTRENAMIENTO PARA CORREO -Principiantes-
El punto más importante es CALENTAR Y ESTIRAR… de verdad que es básico para que no se lesionen y para que puedan entrenar adecuadamente. Sino, sólo se lastimarán y dejarán el entrenamiento. Aunque piensen que no necesitan, de verdad es parte fundamental del entrenamiento. También lo es el enfriar, pero ese puede darse de manera natural (caminar 5 minutos después)… y claro que pueden estirar de nuevo.
¿Qué tipo de tennis necesitas?
Los que tienes. No quieras comenzar con un súper equipo por que la verdad no es necesario al principio.
¿Qué necesitas al principio?
Muchas ganas y hacerte la disciplina de ir a correr. Una vez que le agarres el gusto, ya podrás ponerte más sofisticado con tennis, medias para la circulación etc…
¿Qué desayunar antes?
Esto depende de como te sientas tú, es decir, podemos recomendar los hábitos de la mañana hasta el jugo, pero tal vez a ti se te hace muy pesado con tanto líquido dentro… es por esto que no tenemos una recomendación para general, trata de escuchar tu cuerpo más que escuchar a alguien más y esa es la recomendaci
BENEFICIOS DE DEJAR DE CONSUMIR AZÚCAR
El AZÚCAR ya se considera una DROGA por su adicción, daños y síndrome de abstinencia al dejarlo.
Cerca del 90% de los productos que ves en el super no existían hace 100 años.
NO NECESITAMOS CONSUMIR AZÚCARES AÑADIDOS, ¡¡COME NATURAL, COME SALUDABLE!!
Un excelente propósito para el siguiente año =)
No sólo los productos altamente procesados dañan los órganos, también algunas emociones…
