Listado de la categoría: Buenos Hábitos

Sabías que… el consumo de edulcorantes artificiales:

– Promueven el aumento de peso, NO LA PÉRDIDA

– Estos engendros químicos están asociados con el aumento de peso y riesgo cardiometabólico (Canadian Medical Journal 2017)

– Es un potencial carcinogénico (American Journal of Industrial Medicine 2014)

– El consumo de bebidas endulzadas con edulcorantes artificiales está vinculado a la obesidad (Canadian Medical Journal 2017)

– El consumo de alimentos y bebidas endulzadas artificialmente provocan trastornos del metabolismo (Estudio de la Universidad de Yale)

¡Se encuentran en más de 6.000 productos!
– Refrescos y bebidas light
– Dulces y chicles sin azúcar
– Medicamentos para niños
– Pastelillos
– Cereales
– Pan de caja

Nombres de edulcorantes:
– Aspartame
– Acesulfamo-K
– Sacarina
– Sucralosa
– Maltodextrina
– Fenilalanina
– Neotame
– Isomalt

Cuide la salud de su sus huesos con.. ejercicio y alimentación =)

>> Ejercicios recomendados por la US National Osteoporosis Foundation:
Caminar
Yoga
Escalinatas
Saltar la cuerda
Excursionismo

>> Consume
– Frutas y verduras
– Hojas verdes
– Almendras
– Legumbres
– Aguacate
– Higo
– Brócoli
– Maíz
– Berros

>> Evita:
– Exceso de proteína animal
– Alimentos procesados
– Azúcar y harina refinada
– Sal refinada
– Refrescos

MISMAS CALORÍAS, PERO…

>> YOGUR DE COCO (80 g) 102 calorías
Fuente de proteína vegetal
Contiene fibra natural
Mejora la digestión
Desinflama
Regenera la flora intestinal

Receta para hacer en casa: http://www.habitos.mx/recetas-2/yogur-de-coco-hecho-en-casa/

>> YOGUR COMERCIAL (108 g) 102 calorías
Derivado de la leche de vaca (caseína)
Daña la digestión
Estriñe
Deshidrata
Inflama
Contienen antibióticos, hormonas y transgénicos

NO TE FIJES EN LAS CALORÍAS, MEJOR CUENTA LOS BENEFICIOS =)

¿Bebidas regular o sin azúcar?… ¡NINGUNA DE LAS DOS!

Las bebidas sin azúcar o light:
– Confunden al cerebro haciéndole creer que se consumirá algo dulce pero nunca llega.

– El cerebro vuelve a enviar la señal en forma de antojo de «algo dulce» provocando comer en exceso

– Aumentan el riesgo de padecer obesidad y enfermedades cardíacas, asma, accidente cerebrovascular o ataques al corazón

– El exceso de consumo eleva un 30% la probabilidad de padecer depresión y causa una reducción de 30% en la función renal.

– Elevan a 36% más el riesgo de síndrome metabólico y un 67% más de riesgo de diabetes tipo 2

– Desequilibran la flora intestinal provocando problemas digestivos

El consumo de estas bebidas también están relacionadas con:
– dolores de cabeza
– ansiedad
– pérdida de la memoria a corto plazo y audición
– esclerosis múltiple
– fibromialgia
– fatiga
– tumores cerebrales
– epilepsia
– síndrome de fatiga crónica
– artritis (incluyendo reumatoide)
– parkinson