Listado de la categoría: Buenos Hábitos

CULTIVA TUS LIMONES

– Corta el limón por la mitad (sin afectar las semillas)

– Retira las semillas con un palillo (sin secarlas)

– Colócalas en un recipiente con tierra y cúbrelas con más tierra

– Rocía con la ayuda de un atomizador

– Tapa con un plástico adherente y haz pequeños agujeros (manténlo en un lugar cálido/ sol indirecto), espera a que germine

– Cuando las plantitas estén por tocar el plástico, retíralo y trasplántalas a una maceta

¡Listo! ya tienes tu planta de limón

TÓMATE UN SMOOTHIE

Les compartimos 2 recetas deliciosas que te ayudarán a comenzar el día con mucha energía =)

Recuerden que va todo a la licuadora y sustituye un desayuno completo…

MEJORA LA DIGESTIÓN

>> Ingredientes:
1/2 taza de piña
1 cda de nopales crudos (picados)
1 cda de sábila
1 cda de jengibre
1 cda de miel de abeja
1 taza de agua
Hielo al gusto

>> Beneficios:
Mejora la circulación
Alcaliniza el organismo
Alto en aminoácidos
Mejora el sistema inmunológico
Antiinflamatorio

BRINDA ENERGÍA

>> Ingredientes:
1 plátano
1 taza de leche vegetal
1/2 cdita de cacao en polvo
1 cda de chía
2 hojas de espinaca (sin tallo)
6 gotas de stevia (opcional)

>> Beneficios:
Mejora la presión arterial
Reduce los antojos
Mejora la función cerebral
Alto en hierro
Disminuye el colesterol «malo»

Provechito!

CULTIVA TU AGUACATE EN CASA

>> Vas a necesitar:
– Frasco de vidrio
– Palillos de dientes
– Semilla de aguacate
– Maceta para trasplantar

>> Instrucciones:
– Insertar los palillos en la semilla (como se muestra en la imagen, sin afectar el centro)
– Colocar la semilla en el frasco de vidrio, vierte agua hasta cubrir la mitad de la semilla
– Ubícala en un lugar con mucha luz del sol (indirecta) y espera a que brote (cambia el agua las veces necesarias)
– Trasplanta la semilla germinada a una maceta, cubre un poco más de la mitad con la tierra

¡Listo! ya tienes tu planta de aguacate =)

SÍNDROME METABÓLICO

Se define como el conjunto de síntomas o factores en una misma persona que incrementan el riesgo de padecer:
– Ataques al corazón
– Diabetes
– Derrames cerebrales
– Arteriosclerosis
– Ovario poliquístico (mujeres)
– Cáncer de próstata (hombres)

Síntomas y/o factores de riesgo
– Obesidad
– Presión y triglicéridos altos
– Problemas de azúcar en la sangre
– Niveles de colesterol inestables

Causas
– Alto consumo de azúcar
– Harinas refinadas
– Bebidas gaseosas
– Alcohol
– Falta de actividad física

Consume:
Lentejas
Hojas verdes
Frijoles
Nueces
Arroz integral
Avena
Quinoa
Amaranto
Aguacate
Ajo
Semillas (cáñamo, chía, linaza, calabaza)

Supleméntate:
Omega 3
Complejo B
Magnesio

Evita
– Alcohol
– Azúcar refinada
– Harinas refinadas (pasteles, galletas, panes)
– Chocolate
– Café
– Pastas
– Arroz blanco
– Papas
– Camote
– Sal procesada

*Fuente: Gillian McKeith´s, Food Bible (2009) Estados Unidos