Deliciosa y nutritiva, para este tiempo de frío se antoja en un rico atolito, le da un sabor estupendo!!
Les comparto algunos de sus beneficios:
– Antigripal natural
– Controla la presión arterial
– Elimina niveles de colesterol elevado
Que ricooooo, hoy vamos a comer una guayaba smile emoticon
Hoy les comparto un rico shot!!! de temporada smile emoticon
Jengibre + mandarina = a salud y energía!!!
Todo sus beneficios los puse en la foto y ya saben que va al extractor y listo!!!
Son 4 cms de jengibre (recuerden que sabe fuerte) y no importa realmente la medida exacta, el punto con los 4 cms es dar una referencia nada más! Puede ser gruesa la raíz de jengibre y le pueden bajar un cm de largo pero siempre la medida correcta es: la que te caiga mejor a ti…eso si, el jengibre debe ser natural y fresco!
Una rica mandarina y el jengibre directo al extractor de jugos y listo!! A empezar el día saludablemente con nutrientes y energía estable!
QUE TENGAN UN EXCELENTE JUEVESSS!
Muchísimos beneficios en un sólo vegetal!! además es una excelente opción para unirnos al MOVIMIENTO DE LUNES SIN CARNE!
Les comparto tres de sus muchos beneficios:
– Es un poderoso antiinflamatorio
– Nos ayuda con problemas cardiacos
– Mejora nuestra concentración
Después de ver lo maravillosas que son, a consumir calabacitas en todas sus versiones!!
Les dejo unas ricas recetas:
http://www.habitos.mx/
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BONITA TARDE!!
Ellos no hacen la despensa…. (los niños) por lo que si no tienen varias opciones siempre disponibles, pues sinceramente está fuera de su alcance consumir alimento saludables como frutas y verduras, y también galletas hechas en casa, postrecitos (no se trata de que no haya nada dulce para ellos, sólo que no sean cosas muy industriales que contengan ingredientes que no deben de consumir los niños) etc.
Me han comentado personas que no compran fruta por que en su casa se echa a perder. Entiendo el punto de no querer comprar algo y tirarlo después, pero, ¿cómo le hacen los niños para probar y pedir fruta si no hay? … ahora si se echa a perder, es por que nadie come… incluidos los papás…y como les comentaba ayer, si no lo hacen los papás DIFÍCILMENTE los niños lo harán, por que aprenden viendo, no escuchando …. no importa cuantas veces digas, COME FRUTAS Y VERDURAS, pero si tú como padre/madre no consumes, es lo casi lo mismo que no decir nada.
Así que a poner a su alcance alimentos saludables para que sea un hábito que hayan frutas y verduras en casa y así las consuman ahora o eventualmente…..
HOLAAA! les comparto la frase del día, para reflexionar…
«NO EXISTE TAL COSA COMO UN MAL DÍA, SÓLO TOMAMOS UN MAL MOMENTO… Y ELEGIMOS LLEVARLO CON NOSOTROS TODO EL DÍA»
BONITA NOCHEEEE!
1.- Disminuye tu consumo de alimentos altamente procesados, que todos sabemos que contienen ingredientes y aditivos que no son nada saludables… así que mejor lo naturalito hecho en casa y que no contenga químicos raros.
2.- Lee los ingredientes: no te limites a la tabla nutrimental que la mayoría de las veces no dice lo que realmente debe de decir, y las calorías, gramos de esto o aquello no determina la calidad nutrimental del producto… si tiene más de 5 ingredientes, si el azúcar o un tipo de endulzante (jarabe de maíz, fructosa, etc) está en los primeros 5 ingredientes o si tiene nombres raros e impronunciables, ENTONCES no es saludable aunque su etiqueta con publicidad diga otra cosa.
3.- Evita edulcorantes artificiales: Lejos de perder peso te harán aumentar y te darán más ganas de comer cosas dulces durante el día. Sin calorías no significa sin químicos raros que acidifican el organismo
4.- Evita bebida industriales: La mayoría contiene un alto contenido de azúcar, endulzantes químicos, colorantes, y demás. Realmente no tiene caso tomar bebidas industriales que para que te enganchen están llenas de azúcar y es la forma más sencilla de consumir altas cantidades de azúcar. ¿cómo? no te comería 12 cucharadas de azúcar como las que contiene un refresco. Pero ¿qué tal te las tomas diluidas con agua y con sal para que no te sepa tan azucarado? Pues eso pasa con las bebidas…
5.- Cocina en casa: De verdad hay muchas formas de cocinar rápido, rico y saludable. Sólo es cuestión organizarte, hacer un menú previo para saber que ir adelantando (por ejemplo dejar pechugas de pollo asadas desde el domingo para lunes y martes) la fruta picada en tuppers lista para comerse, verduras desinfectadas para que no tome tiempo, ensalada desinfectada y picada para echar al plato y cosas sencillas que son accesibles y rápidas.
Todo se puede, pero siguiendo estos sencillos tips tu salud mejorará de manera radical smile emoticon
Buen miércoles!!!
Holaa bonita y fría tardeeee!
Les comparto la frase de hoy
«LO MIO NO ES SUERTE, SON PURAS BENDICIONES»
Que tengan linda tarde!!!
El cambio a realizar debe de se:
-Fácil: es un punto importante ya que si por decir, quieres hacer ejercicio a las 4:30 am por que no tienes tiempo para hacer ejercicio a otra hora del día, seguramente no durará mucho tu cambio por que no es nada fácil. Lo mismo pasa con conseguir alimentos muy complicados o ponerte metas muy exageradas.
-Gradual: Poco a poco, los buenos hábitos y los malos hábitos toman tiempo en asentarse como en eliminarse. Así que toma tiempo todo. Tanto para beneficios como para sustituir otro mal hábito.
-Uno a la vez: No hace falta que hagas muchos cambios, simplemente que vayas avanzando ya que lo que cuenta es la convicción y la voluntad y con eso lograrás todo después.
-Flexible: No pasa nada que no lo hagas unos días. Es decir, si estás con los jugos y el fin de semana no tomas, no pasa nada por que mayoría siempre gan. Sé flexible para que algo divertido y positivo no se convierta en algo negativo y estresante.
-No restar, sino sumar: Mete hábitos buenos y no quites malos de tajo. Los buenos irán haciendo a un lado los malos.
– Constantes: Que sean cambios que realmente sean constante, es decir que se hagan mayoría de días. Eso es lo que cuenta. Si haces mucho ejercicio sólo el sábado no impacta tanto positivamente en tu salud, como si haces poco tiempo de lunes a viernes.
-Por convicción y con un motivador: Puede impulsarte alguien, pero las ganas tienen que salir de ti para que sea un cambio genuino y permanente.
-Disfrutable: Este es el punto número 1. Si no lo disfrutas, no tiene caso…. los hábitos positivos, como los negativos se deben de disfrutar a manera de que se queden en tu vida.
-Súper práctico: adaptable a tu estilo de vida para que realmente se vuelva un hábito y no sólo algo que hiciste y dejaste.
Siguiendo estas recomendaciones seguro tu cambio se logra pronto y efectivamente.
MASTICAR BIEN LOS ALIMENTOS
Luego por las prisas, por hambre, por antojo etc… comemos como si no hubiéramos comido en un mes, y esto tiene repercusiones en diferentes áreas. Primero que nada, NO PODEMOS DIGERIR BIEN algo que no está bien triturado. Así que le damos más trabajo a la digestión, por lo que esto nos quita energía para actividades diarias, ya que demanda mucha energía. Aparte, no nos damos cuenta de cuando ya estamos totalmente LLENOS, y seguimos comiendo y comiendo, cosa que tampoco es buena, ya que lo que no se necesita pues se almacena para después (a veces ese «después» que es ejercicio etc. NO LLEGA, y nos quedamos con los almacenes llenos). Debemos de aprender a disfrutar la comida que se va a convertir en nuestro cuerpo (esa es la finalidad, y al razón del por que «somos lo que comemos»).
Dos tips ya conocidos para que esto se logre son:
1.- No des otro bocado hasta que ya tengas la boca vacía… totalmente vacía. A veces, todavía ni nos pasamos el bocado y ya está en el tenedor el siguiente. No hay prisa, y aunque hubiera, será mejor comer despacio y comer menos, que comer rápido y más… El tiempo será el mismo.
2.- Deja los cubiertos a un lado del plato cuando ya haya entrado un bocado. Mastica, saborea y traga el bocado. Y después, toma los cubiertos de nuevo y prepara el siguiente.
3.- Masticar entre 15 y 20 veces cada bocado.. este no lo puse en el post por que la verdad no me sale a mí, y les comparto lo que a mi me resulta. Pierdo la cuenta, no la disfruto por contarla, pero a lo mejor a alguno de ustedes si les funciona, así que les comparto esto que leí.
Son hábitos sencillos que nos llevarán a grandes beneficios en nuestra salud. Así que a ¡masticarle bien!
Miles de frases apoyan esta afirmación, ya que los niños aprenden viendo (neuronas espejo) y aprenden imitando.
Un niño no tiene juicio para entender que papá/mamá fuma pero que él dice que es malo… NO con ellos no es así… Si papá o mamá fuman, ellos entienden que es algo bueno por que sus héroes primarios lo hacen… Así pasa con lo bueno y con lo malo.
Los hábitos buenos (que promueven la felicidad, salud y autoestima) son igual de fáciles de adquirir que los malos (que provocan insatisfacciones a largo plazo). Así qué, para que los niños hagan ejercicio y coman saludable y sean felices, es muy sencillo lo que debemos hacer como padres:
Hacer ejercicio, comer saludable y ser felices!!
BONITO DIA!!
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