Rutina de ejercicio 7 (para hacer en casa) Abdomen plano

 

RUTINA DE EJERCICIO ABDOMEN PLANO
Calentamiento
– Estira y calienta durante 5 minutos
– Brinca la cuerda durante 3 minutosEjercicio 1
– Una vez en la posición inicial brinca hacia el frente y hacia atrás- 10 repeticiones.

Ejercicio 2
– Acostada en el suelo manos en la nuca y nos levantamos completamente, bajas y repites. 10 repeticiones.

Ejercicio 3
– Con la cadera apoyada en el suelo la subes hasta quedar derecha y flexionando la pierna hacia el pecho. 5 repeticiones de cada lado.

Ejercicio 4
– En el suelo piernas juntas y levantas tocando tus manos, flexionando piernas sin que los talones toquen el piso al regreso. 10 repeticiones.

Ejercicio 5
– Espalda recta, brazos alineados, levantar pierna y brazo contrarios 2 segundos y cambiar. 5 repeticiones de cada lado.

Les anexo aquí la rutina en video donde explico paso a paso los movimientos https://www.youtube.com/watch?v=nucNv84snBU

También les dejo el recetario de JUGOS VERDES que nos ayudan en este proceso de eliminar la grasa que esta demás
https://www.dropbox.com/s/w8vg2uy5jn3k758/Jugos%20Quema%20Grasa-Habitos.pdf

Y a movernos que fuimos diseñados para hacerlo  

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