Rutina de ejercicio para hacer en casa. Enfocada en glúteos

Rutina de ejercicio para hacer en casa. Enfocada en glúteos

1.- Estirar y calentar durante 5 minutos
2.- Brincar la cuerda por 3 minutos
3.- Levantando rodillas en superficie plana
4.- Sube y baja levantando la pierna hacia atrás (apretando el glúteo) puede ser una silla o en unas escaleras.
5.- Sentadilla pegando la espalda a la pared para subir y bajar con las piernas juntas y luego alternando una y una.

Cada una tiene sus repeticiones y vas a comenzar a sentir los beneficios muy pronto.

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