COME ACELGAS PORQUE…

COME ACELGAS PORQUE…

Previenen el cáncer
Reducen el azúcar en la sangre
Excelente fuente de fibra, hierro y calcio 

Te compartimos 4 recetas para que disfrutes de su sabor y obtengas todos sus beneficios =)

– Tacos de carne crudi
http://www.habitos.mx/recetas-2/tacos-de-carne-crudiveganos/

– Jugo de verduras alto en hierro
http://www.habitos.mx/juicing/jugo-de-verduras-alto-en-calcio/

– Sopa de champiñones con acelga
http://www.habitos.mx/recetas-2/una-deliciosa-sopa-de-champinones-con-acelga/

– Guiso de acelga
http://www.habitos.mx/recetas-2/crema-de-frijol-sin-lacteos-y-guiso-de-berza-ejotes-y-acelgas/

¿Qué tienen en común estos la chía, avena y manzana alimentos?

¿Qué tienen en común estos la chía, avena y manzana alimentos?

– Te ayudan a sentirte satisfecho
– Disminuyen tus antojos
– Reducen el apetito 
– Promueven la eliminación regular

Porque tienen:
1. Alto contenido de proteínas
2. Alto contenido de fibra
3. Alto contenido de nutrientes

CONSÚMELAS

Pudín de chía
http://www.habitos.mx/recetas-2/pudin-de-chia/

Avena de refi
http://www.habitos.mx/recetas-2/avena-de-refri/

Cereal sin cereal
http://www.habitos.mx/recetas-2/cereal-sin-cereal-zarzamora-y-manzana/

Bonito martes =)

Sabías que… La mejor forma de consumir el trigo es germinado

Sabías que… La mejor forma de consumir el trigo es germinado

Porque conserva todas sus partes:
1. Salvado (fibra)
2. Endospermo (almidón) 
3. El germen (vitaminas, minerales, antioxidantes, proteína y grasas saludables)

> Los granos de trigo germinados tienen 10 veces más antioxidantes que el grano seco

> Conserva enzimas que lo hacen más digerible.

> Protege a las células de procesos relacionados con enfermedades del corazón, diabetes, cáncer, entre otras.

No lo consumas refinado: pan, pastas, galletas y pastelillos
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/harina-refinada-o-no-refinada-ahi-esta-el-dilema/

Agrégalo a tus smoothies, sandwiches, ensaladas

¿Cómo germinarlo?
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/como-hacer-germinados/

Bonita tarde!

Sabías que la jícama…

Sabías que la jícama…

– Contiene inulina, un tipo de fibra que promueve el crecimiento de bacterias benéficas para el sistema digestivo

– 90% de la jícama es agua

– Reduce los sintomas de reflujo y/o acidez estomacal

En jugo promueve la salud de los riñones, descongestiona los bronquios y reduce la temperatura corporal

JUGO PARA LIMPIAR RIÑONES
1/2 jícama
1/2 naranja
1 pepino
1 limón
3 hojas de espinaca

Te compartimos 3 recetas:

Ceviche verde
http://www.habitos.mx/recetas-2/ceviche-verde/

Ensalada para llevar
http://www.habitos.mx/recetas-2/deliciosa-ensalada-para-llevar/

Tacos de carne crudiveganos
http://www.habitos.mx/recetas-2/tacos-de-carne-crudiveganos/

7 pasos para proteger tu cerebro

7 pasos para proteger tu cerebro

1- Duérmete temprano
Al tener un sueño reparador el cerebro libera el estrés del día
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/un-buen-habito-duermete-temprano/

2- Muévete, haz ejercicio
Ejercitarse regularmente produce claridad mental
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/lo-que-pasa-en-tu-cerebro-cuando-haces-ejercicio/

3- Mantén la mente activa
Lee un libro, escribe, aprende un nuevo idioma, etc

4- Ten una dieta saludable
Consume más: aguacate, cacao, té verde, manzana, blueberries http://www.habitos.mx/buenos-habitos/cuida-tu-cerebro-y-aumenta-tu-memoria/

5- Evita los alimentos altamente procesados
Contienen ingredientes que deterioran el cerebro y sistema nervioso central

6- Medita
Reduce la cantidad de pensamientos innecesarios
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/meditacion-hooponopono/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/mindfulness-atencion-plena/

7- Se positivo y agradecido
Mejora la calidad de vida y longevidad
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/cuando-eres-agradecido/

Remedios caseros para eliminar la caspa

Remedios caseros para eliminar la caspa

Opción 1
5 gotas de aceite esencial de árbol de té o lavanda
Agregarlo al shampoo y usarlo regularmente 

Opción 2
1 cdita de bicarbonato de sodio
Frotar sobre el cuero cabelludo mojado y lavar regularmente

Opción 3
2 cditas de aceite de coco
Frotar sobre el cuero cabelludo. Reposar por 45 minutos y lavar

Opción 4
Sábila fresca
Frote sobre el cuero cabelludo y lavar regularmente
¿cómo extraer la sábila? http://www.habitos.mx/buenos-habitos/la-maravillosa-sabila-aloe-vera/

Sabías que el aguacate porque…

Sabías que el aguacate porque…

– Aporta 12 de las 13 vitaminas existentes

– Contiene omega 3 y omega 6 que promueven la salud del corazón

– Reduce los niveles de colesterol “malo” y azúcar en la sangre

– Aportan fibra que mejora la digestión y regula el azúcar en la sangre

– Un estudio publicado en el Journal of Nutrition encontró que consumir aguacate mejora significativamente la absorción de vitamina A.

– En un estudio publicado en Cancer Research, reveló que la grasa del aguacate fue capaz de eliminar las células madre de la leucemia, sin perjudicar las células sanas.

Te compartimos 2 recetas

Tacos de aguacate empanizado
http://www.habitos.mx/recetas-2/tacos-de-aguacate-empanizado/

Guacamole
http://www.habitos.mx/recetas-2/un-rico-guacamole-muy-completo/

No tires el hueso… http://www.habitos.mx/buenos-habitos/no-tires-el-hueso-de-aguacate/

Fuente: http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/radiografia-de-el-aguacate/
https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2015/06/29/beneficios-anti-cancer-del-aguacate.aspx

Razones por las que SÍ consumir LECHES VEGETALES

Razones por las que SÍ consumir LECHES VEGETALES

Contienen vitaminas, enzimas y minerales
Promueven la salud cerebral
Son de fácil digestión
Contienen ácidos grasos esenciales
Aportan calcio
No contienen lactosa
Son buena fuente de fibra
Hidratantes
Libres de caseína (proteína relacionada con el desarrollo de cáncer)
Bajas en sodio

Descarga aquí un recetario:http://www.habitos.mx/wp-content/uploads/2016/01/Lechadas-2016.pdf

Sabías que el maíz…

Sabías que el maíz…

Al nixtamalizarlo se convierte en una excelente fuente de calcio

El maíz azul contiene antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro 

Asegúrate que tus tortillas de maíz contengan maíz nixtamalizado, no harina de maíz

Una tortilla de maíz sólo debe tener 3 ingredientes: maíz nixtamalizado, sal de mar y agua

Te compartimos 3 recetas

Tortillas de maíz altas en proteína
http://www.habitos.mx/recetas-2/tortillas-altas-en-proteina-vegetal-y-fibra/

Tamales caseros
http://www.habitos.mx/recetas-2/mini-curso-para-hacer-tamales-caseros/

Ceviche de maíz
http://www.habitos.mx/recetas-2/ceviche-vegetariano/