CULTIVA TUS LIMONES

CULTIVA TUS LIMONES

– Corta el limón por la mitad (sin afectar las semillas)

– Retira las semillas con un palillo (sin secarlas)

– Colócalas en un recipiente con tierra y cúbrelas con más tierra

– Rocía con la ayuda de un atomizador

– Tapa con un plástico adherente y haz pequeños agujeros (manténlo en un lugar cálido/ sol indirecto), espera a que germine

– Cuando las plantitas estén por tocar el plástico, retíralo y trasplántalas a una maceta

¡Listo! ya tienes tu planta de limón

CULTIVA TUS FRESAS

CULTIVA TUS FRESAS

1. Retira las semillas de una fresa

2. Enjuágalas, deja secar por 2 o 3 días

3. En un recipiente pequeño con drenaje agrega tierra y coloca las semillas

4. Rocía agua con la ayuda de un atomizador. Tapa con plástico adherente y espera a que germinen

5. Cuando las plantitas estén por tocar el plástico, retíralo, y trasplántalas a una maceta

¡Listo! Ya tienes tu planta de fresas

 

TÓMATE UN SMOOTHIE

TÓMATE UN SMOOTHIE

Les compartimos 2 recetas deliciosas que te ayudarán a comenzar el día con mucha energía =)

Recuerden que va todo a la licuadora y sustituye un desayuno completo…

MEJORA LA DIGESTIÓN

>> Ingredientes:
1/2 taza de piña
1 cda de nopales crudos (picados)
1 cda de sábila
1 cda de jengibre
1 cda de miel de abeja
1 taza de agua
Hielo al gusto

>> Beneficios:
Mejora la circulación
Alcaliniza el organismo
Alto en aminoácidos
Mejora el sistema inmunológico
Antiinflamatorio

BRINDA ENERGÍA

>> Ingredientes:
1 plátano
1 taza de leche vegetal
1/2 cdita de cacao en polvo
1 cda de chía
2 hojas de espinaca (sin tallo)
6 gotas de stevia (opcional)

>> Beneficios:
Mejora la presión arterial
Reduce los antojos
Mejora la función cerebral
Alto en hierro
Disminuye el colesterol “malo”

Provechito!

OSTEOPOROSIS

OSTEOPOROSIS

Significa “huesos porosos”. Ocurre cuando la malla interior del hueso, que se asemeja a una especie de panal, desarrolla agujeros cada vez más grandes, haciendo que el hueso sea frágil y propenso a la fractura

Comúnmente conocida como la enfermedad de los huesos frágiles, muchas personas no son conscientes de que la padecen hasta que se produce una fractura. Otros síntomas es curvatura de la columna o joroba

CAUSAS
Deficiencia de vitamina D, calcio y magnesio
Dieta pobre en nutrientes
Exceso de sal refinada
Exceso de cafeína
Bebidas carbonatadas
Mala absorción de nutrientes
Carnes rojas
Inflamación interna
Azúcar y harinas refinadas
Falta de ejercicio

CONSUME
Frutas y vegetales ricos en vitamina C
Almendras, nueces y avellanas
Semillas de ajonjolí, cáñamo,calabaza y linaza
Frijoles, lentejas, quinoa y arroz integral

EVITA
Bebidas carbonatadas
Carnes rojas
Cafeína
Sal refinada
Azúcar refinada

SUPLEMÉNTATE
Magnesio
Vitamina D
Enzimas digestivas
Vitamina B12
Ácido fólico
Vitamina K

Fuente: *Fuente: Gillian McKeith´s, Food Bible (2009) Estados Unidos

 

 

CULTIVA TU AGUACATE EN CASA

CULTIVA TU AGUACATE EN CASA

>> Vas a necesitar:
– Frasco de vidrio
– Palillos de dientes
– Semilla de aguacate
– Maceta para trasplantar

>> Instrucciones:
– Insertar los palillos en la semilla (como se muestra en la imagen, sin afectar el centro)
– Colocar la semilla en el frasco de vidrio, vierte agua hasta cubrir la mitad de la semilla
– Ubícala en un lugar con mucha luz del sol (indirecta) y espera a que brote (cambia el agua las veces necesarias)
– Trasplanta la semilla germinada a una maceta, cubre un poco más de la mitad con la tierra

¡Listo! ya tienes tu planta de aguacate =)

No sólo el azúcar está escondido, TAMBIÉN LA SAL…

No sólo el azúcar está escondido, TAMBIÉN LA SAL…

– Cantidad diaria consumida en México: 7-9 gramos

– Cantidad diaria recomendada por la OMS: 5 gramos

– Gran parte de la sal que consumimos se encuentra oculta en productos ultraprocesados

Te compartimos las radiografías completas hechas por El Poder del Consumidor a estos productos:

– Pizza Fud Pepperoni Individual (1 rebanada)
http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/radiografia-de-pizza-fud-pepperoni-individual-1-rebanada/

– Salchicha de pavo Parma Sabori (1 salchicha)
http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/radiografia-de-salchicha-de-pavo-parma-sabori-62-5-g-1-salchicha/

– Coditos con queso cheddar La Moderna (200 gr)
http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/radiografia-de-coditos-con-queso-cheddar-la-moderna-envase-de-200-g/

– Puré de tomate Del Fuerte (210 gr)
http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/radiografia-de-pure-de-tomate-del-fuerte-210-g-envase-tetrapack/

– Ruffles queso (50 gr)
http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/radiografia-de-ruffles-50-g-una-bolsa/

Fuente: El Poder del Consumidor

¿No te gusta tomar agua natural o si no estás acostumbrado?

¿No te gusta tomar agua natural o si no estás acostumbrado?

Sigue estos tips para que poco a poco le vayas agarrando el gusto y dejes los refrescos y bebidas azucaradas.

Recuerda que debemos de hacer decisiones que te hagan sentir bien EN TODOS SENTIDOS, no sólo de manera momentánea (por el sabor) y que se quede dentro de tu cuerpo sustancias que hacen daño

¿Por un ratito de sabor, cambiarías SALUD?…

Mejor toma agua y aquí te decimos como puedes ir dándole saborcito por mientras que te das cuenta (porque a todos nos encanta ya que somos 70% agua en nuestro cuerpo) que es lo que realmente quieres y necesitas para estar saludable y bien hidratado.

SÍNDROME METABÓLICO

SÍNDROME METABÓLICO

Se define como el conjunto de síntomas o factores en una misma persona que incrementan el riesgo de padecer:
– Ataques al corazón
– Diabetes
– Derrames cerebrales
– Arteriosclerosis
– Ovario poliquístico (mujeres)
– Cáncer de próstata (hombres)

Síntomas y/o factores de riesgo
– Obesidad
– Presión y triglicéridos altos
– Problemas de azúcar en la sangre
– Niveles de colesterol inestables

Causas
– Alto consumo de azúcar
– Harinas refinadas
– Bebidas gaseosas
– Alcohol
– Falta de actividad física

Consume:
Lentejas
Hojas verdes
Frijoles
Nueces
Arroz integral
Avena
Quinoa
Amaranto
Aguacate
Ajo
Semillas (cáñamo, chía, linaza, calabaza)

Supleméntate:
Omega 3
Complejo B
Magnesio

Evita
– Alcohol
– Azúcar refinada
– Harinas refinadas (pasteles, galletas, panes)
– Chocolate
– Café
– Pastas
– Arroz blanco
– Papas
– Camote
– Sal procesada

*Fuente: Gillian McKeith´s, Food Bible (2009) Estados Unidos