SÍNDROME METABÓLICO

SÍNDROME METABÓLICO

Se define como el conjunto de síntomas o factores en una misma persona que incrementan el riesgo de padecer:
– Ataques al corazón
– Diabetes
– Derrames cerebrales
– Arteriosclerosis
– Ovario poliquístico (mujeres)
– Cáncer de próstata (hombres)

Síntomas y/o factores de riesgo
– Obesidad
– Presión y triglicéridos altos
– Problemas de azúcar en la sangre
– Niveles de colesterol inestables

Causas
– Alto consumo de azúcar
– Harinas refinadas
– Bebidas gaseosas
– Alcohol
– Falta de actividad física

Consume:
Lentejas
Hojas verdes
Frijoles
Nueces
Arroz integral
Avena
Quinoa
Amaranto
Aguacate
Ajo
Semillas (cáñamo, chía, linaza, calabaza)

Supleméntate:
Omega 3
Complejo B
Magnesio

Evita
– Alcohol
– Azúcar refinada
– Harinas refinadas (pasteles, galletas, panes)
– Chocolate
– Café
– Pastas
– Arroz blanco
– Papas
– Camote
– Sal procesada

*Fuente: Gillian McKeith´s, Food Bible (2009) Estados Unidos

 

¿Te lo mandaron de “COLACIÓN SALUDABLE”?

¿Te lo mandaron de “COLACIÓN SALUDABLE”?

Te compartimos las radiografías realizadas por El Poder del Consumidor a estos productos…

– Barras de avena con piña Quaker 60 g http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/radiografia-de-barras-de-avena-con-pina-quaker-60-g/

– Bran Frut con relleno, de Bimbo 48 g http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/radiografia-de-bran-frut-barra-de-trigo-con-relleno-de-bimbo-48-g/

– Special K barrita manzana suprema 24g
http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/radiografia-de-special-k-barrita-manzana-suprema-24-g/

– Nutri Grain con relleno, de Kellogg´s 39 g http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/radiografia-de-nutri-grain-con-relleno-de-kelloggs-39-g/

– Yoplait licuado con fresa y granola (330 g, 1 bote)http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/radiografia-de-yoplait-licuado-con-fresa-y-granola-330-g-1-bote/

– Yogurt bebible Activia de Danone
http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/radiografia-de-yogurt-bebible-activia-de-danone/

– Yogurt Griego 2X Yoplait selección de moras (145 g.)
http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/radiografia-de-yogurt-griego-2x-yoplait-seleccion-de-moras-145-g/

VITAMINA K

VITAMINA K

– Esencial para tener una sana coagulación de la sangre
– Promueve la salud del hígado

Alimentos que contienen vitamina K
– Hojas Verdes
– Brócoli
– Coles de bruselas
– Repollo
– Coliflor
– Espárragos

 

LO QUE PASA EN NUESTRO CUERPO AL ESTAR SENTADOS MUCHO TIEMPO

LO QUE PASA EN NUESTRO CUERPO AL ESTAR SENTADOS MUCHO TIEMPO

– Eleva el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares

– Promueve la acumulación de grasa, flacidez abdominal y retención de líquidos en las piernas

– Dolor de espalda y cuello aumentando el riesgo de padecer deformación de la columna vertebral

– Hay una sobre producción de insulina aumentando el riesgo de padecer diabetes

– Disminuye el flujo de sangre alentando la función cerebral y aumentando el risco de várices

– Se aumenta el riesgo de padecer cáncer (colon, mama y endometrio)

– Se debilitan y atrofian los músculos de la cadera

– Sube la presión arterial y el colesterol “malo”

RECOMENDACIONES

– Cada hora levántate y da una pequeña caminata
– Mejora tu postura al estar sentado
– Trabaja en la computadora intercalando tiempos parado y sentado
– Practica ejercicios de estiramiento

Fuente: https://www.washingtonpost.com/apps/g/page/national/the-health-hazards-of-sitting/750/

 

VITAMINA E

VITAMINA E
– Poderoso antioxidante y anti-envejecimiento
– Nos protege contra enfermedades del corazón y cáncer
– Mejora la circulación sanguínea

ALIMENTOS QUE CONTIENEN VITAMINA E
Aguacate
Avena
Almendras
Espinacas
Quinoa
Kiwi
Moras
Aceitunas
Avellanas
Arroz integral
Semillas de girasol, linaza, cáñamo

*Fuente: Gillian McKeith´s, Food Bible (2009) Estados Unidos

MIGRAÑA

MIGRAÑA
Los síntomas son severo dolor de cabeza precedido o acompañado de sensibilidad a la luz, visión borrosa, náuseas, vómito. Los episodios de dolor pueden durar en ocasiones varios días provocando debilidad física y mental

CAUSAS
Estrés
Problemas del hígado
Intolerancias alimentarias
Falta de sueño
Problemas de azúcar en la sangre
Estreñimiento
Cansancio
Desorden hormonal femenino
Toxicidad
Deshidratación
Medicación
Humo
Luces brillantes

CONSUME
Mucha agua
Té de ortiga y manzanilla juntos
Hojas verdes
Aguacate
Germinados
Arroz integral
Quinoa
Jengibre
Algas marinas
Semillas de linaza y cáñamo
Granos enteros

EVITA
Chocolate
Lácteos
Café
Vino
Embutidos
Sal procesada
Alimentos altamente procesados

SUPLEMÉNTATE
Omega 3
Complejo B

*Fuente: Gillian McKeith´s, Food Bible (2009) Estados Unidos

 

VITAMINA D

VITAMINA D
Necesaria para absorber y utilizar el calcio y fósforo, además ayuda a desarrollar y tener huesos saludables

Auxiliar en la prevención y tratamiento de osteoporosis y mejora la debilidad muscular

Alimentos altos en vitamina D
– Champiñones
– Tunas
– Brócoli
– Aguacate
– Almendras
– Salmón salvaje
– Queso de oveja o cabra de libre pastoreo
– Cereales de grano entero
– Ghee

 

SÍNDROME METABÓLICO

SÍNDROME METABÓLICO

Se define como el conjunto de síntomas o factores en una misma persona que incrementan el riesgo de padecer:
– Ataques al corazón
– Diabetes
– Derrames cerebrales
– Arteriosclerosis
– Ovario poliquístico (mujeres)
– Cáncer de próstata (hombres)

Síntomas y/o factores de riesgo
– Obesidad
– Presión y triglicéridos altos
– Problemas de azúcar en la sangre
– Niveles de colesterol inestables

Causas
– Alto consumo de azúcar
– Harinas refinadas
– Bebidas gaseosas
– Alcohol
– Falta de actividad física

Consume:
Lentejas
Hojas verdes
Frijoles
Nueces
Arroz integral
Avena
Quinoa
Amaranto
Aguacate
Ajo
Semillas (cáñamo, chía, linaza, calabaza)

Supleméntate:
Omega 3
Complejo B
Magnesio

Evita
– Alcohol
– Azúcar refinada
– Harinas refinadas (pasteles, galletas, panes)
– Chocolate
– Café
– Pastas
– Arroz blanco
– Papas
– Camote
– Sal procesada

*Fuente: Gillian McKeith´s, Food Bible (2009) Estados Unidos

CONSUMIR PRODUCTOS MEXICANOS ES UN BUEN HÁBITO =)

CONSUMIR PRODUCTOS MEXICANOS ES UN BUEN HÁBITO =)

1. Consume más productos locales y de la región. Cada vez hay más opciones (mercados artesanales)

2. Crea productos en casa y véndelos a tus conocidos

3. Ayuda a la economía local y cuida de tu salud con productos más naturales

4. Promueve el comercio justo dándole valor a la mano de obra mexicana

5. Apoya el crecimiento de emprendedores y pequeñas empresas mexicanas

6. Los productos artesanales son más económicos, cómpralos y ahorra

LO HECHO EN MÉXICO ESTÁ BIEN HECHO…

 

NO LE TEMAS A LAS GRASAS BUENAS

NO LE TEMAS A LAS GRASAS BUENAS

– Las has satanizado pero realmente nos dan muchos beneficios

– Muchas personas relacionan la “grasa del cuerpo” con la grasa que consumimos”

– Son fundamentales para la humectación y funcionamiento del organismo y sistema nervioso

– Hay estudios que demuestran que el CONSUMO DE BUENAS GRASAS AYUDA EN LA PREVENCIÓN DE LA OBESIDAD

HAY DE GRASAS A GRASAS, LAS QUE TE BENEFICIAN SON:

– Semillas (almendras, ajonjolí, nueces de castilla y de la india, cacahuates y pistaches)
– Aguacate
– Aceitunas
– Pescados (sardína, trucha y salmón)
– Aceites (oliva, hemp, ajonjolí y coco)

PARA COCINAR SÓLO ACEITE DE COCO, DE AGUACATE O GHEE (mantequilla clarificada)

Las que debes evitar: GRASAS TRANS O PARCIALMENTE HIDROGENADAShttp://www.habitos.mx/buenos-habitos/consumes-grasas-trans/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/por-que-evitar-la-margarina/

Fuente: http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/lo-que-usted-no-sabe-sobre-las-grasas.aspx