NO LE TEMAS A LAS GRASAS BUENAS

NO LE TEMAS A LAS GRASAS BUENAS

– Las has satanizado pero realmente nos dan muchos beneficios

– Muchas personas relacionan la “grasa del cuerpo” con la grasa que consumimos”

– Son fundamentales para la humectación y funcionamiento del organismo y sistema nervioso

– Hay estudios que demuestran que el CONSUMO DE BUENAS GRASAS AYUDA EN LA PREVENCIÓN DE LA OBESIDAD

HAY DE GRASAS A GRASAS, LAS QUE TE BENEFICIAN SON:

– Semillas (almendras, ajonjolí, nueces de castilla y de la india, cacahuates y pistaches)
– Aguacate
– Aceitunas
– Pescados (sardína, trucha y salmón)
– Aceites (oliva, hemp, ajonjolí y coco)

PARA COCINAR SÓLO ACEITE DE COCO, DE AGUACATE O GHEE (mantequilla clarificada)

Las que debes evitar: GRASAS TRANS O PARCIALMENTE HIDROGENADAShttp://www.habitos.mx/buenos-habitos/consumes-grasas-trans/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/por-que-evitar-la-margarina/

Fuente: http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/lo-que-usted-no-sabe-sobre-las-grasas.aspx

¿Cómo mejorar la salud de tus ojos?

¿Cómo mejorar la salud de tus ojos?

Come:
– Zanahoria
– Hojas verdes (berza, acelga, espinacas)
– Naranja
– Frijoles
– Almendras

Evita:
– Altas cantidades de azúcar
– Tabaco
– Alimentos altamente procesados

Reduce:
– Tiempo frente a pantallas (televisión, celular, videojuegos)
– Luz directa del sol

Aumenta:
– Sueño reparador
– Ejercicio

HÁBITOS SALUDABLES = CUERPO SALUDABLE

DESAYUNOS QUE DEBES EVITAR…

DESAYUNOS QUE DEBES EVITAR…

– Jugos de frutas industriales
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/jugo-de-vegetales-vs-jugo-de-fruta/

– Cereales de caja
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/cereal-o-azucar-para-desayunar/

– Pan de caja con margarina
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/el-empaque-y-la-publicidad-siempre-diran-lo-que-quieres-escuchar/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/por-que-evitar-la-margarina/

– Café helado
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/como-me-tomaria-un-cafe/

– Barras “energéticas” comerciales
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/si-eres-de-los-que-se-cuidan-comiendo-snacks-como-estos-ups/

– Embutidos
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/carne-roja-y-carne-procesada/

– Yogur altamente procesado
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/ingredientes-de-un-yogur-natural-real/

MEJOR DESAYUNA LIGERO Y SALUDABLE =)
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/4-desayunos-crudos-y-ligeritos/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/desayuno-para-llevar/
http://www.habitos.mx/recetas-2/desayunos-en-5-minutos-2/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/desayunos-en-5-minutos/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/desayunos-saludables-rapidos-y-caseros/
http://www.habitos.mx/recetas-2/desayuno-sencillos-y-ligeros/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/unos-deliciosos-desayunos-crudos/

TÉ PARA LIMPIAR EL COLON

TÉ PARA LIMPIAR EL COLON

El sabor es muy rico (un poco acidito pero deliciosos) y los beneficios extraordinarios

Ingredientes:
1 taza de agua tibia
2 cdas de vinagre de manzana orgánico
1 cda de miel de abeja orgánica
1/2 limón

Beneficios
– Mejora la digestión
– Depura y limpia el organismo
– Promueve la pérdida de peso
– Previene cáncer de colon
– Antiinflamatorio
– Propiedades antibanteriales y antisépticas
– Refuerza el sistema inmunológico

10 HÁBITOS QUE TE HACEN ENVEJECER

10 HÁBITOS QUE TE HACEN ENVEJECER

– Enojo y queja constante
– Pesimismo y negatividad
– Constante estrés
– No tomar agua suficiente
– Mala postura al sentarnos
– Abuso de la cafeína
– Falta de protección solar
– Uso excesivo de celular aparatos electrónicos
– Pocas horas de sueño reparador
– Sedentarismo

Hoy es un buen día para cambiar de hábitos y mejor nuestra vida y salud =)

GASTRITIS

GASTRITIS
Inflamación o irritación de la mucosa del estómago por exceso de secreción ácida

SÍNTOMAS
– Ardor estomacal
– Inflamación y dolor abdominal
– Indigestión
– Hipo
– Náuseas
– Pérdida de apetito

CAUSAS
– Estrés
– Abuso de medicamentos antiinflamatorios
– Sobreproducción de jugos gástricos
– Reflujo de la bilis
– Bacteria helicobacter pylori

EVITA
– Cafeína
– Alimentos picante o muy condimentados
– Alimentos fritos
– Alimentos procesados
– Refrescos
– Lácteos
– Grasas
– Chocolate

CONSUME MÁS
– Fibra
– Probióticos
– Manzana
– plátano
– Pera
– Arroz integral
– Avena

EL MEJOR REMEDIO PARA DISMINUYE LOS SÍNTOMAS ES LA SÁBILA http://www.habitos.mx/buenos-habitos/la-maravillosa-sabila-aloe-vera/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/shot-saludable-de-sabila/
http://www.habitos.mx/juicing/jugo-de-verduras-para-colitisgastritis/

¡No te deshidrates!…Tips para tomar más agua

¡No te deshidrates!…Tips para tomar más agua

– Lleva un vaso de agua a un lado de tu cama, que sea lo primero que tomes al despertar
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/agua-natural-al-despertar/

– Una taza de agua caliente con un toque de jengibre o limón para sustituir el caféhttp://www.habitos.mx/recetas-2/agua-caliente-y-sus-tipos/

– Trae en tu bolsa/mochila una pequeña botella de agua. Dale un toque de sabor (rodajas de naranja o limón, hojas de albahaca, menta o hierbabuena)
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/agua-para-depurar-tu-organismo/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/agua-vitaminada-con-sabor-natural/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/agua-detox/

– Ten un jarra de agua de sabor en tu refrigerador (melón, sandía, tamarindo, limón, kiwi, naranja) y sustituye así el refresco
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/bajale-al-refresco-y-mejor-toma-aguas-de-sabor-3/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/bajale-al-refresco-y-mejor-toma-aguas-de-sabor-2/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/bajale-al-refresco-y-mejor-toma-aguas-de-sabor/

– 30 minutos antes de tu comida, bebe un vaso con agua

– Antes de dormir, tómate un té relajante (menta, tila, manzanilla)

– No te olvides de comer frutas y verduras que también cuentan como líquido
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/hidratantes/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/las-mas-hidratantes/

– Evita el consumo de bebidas azucaradas y cafeína que te deshidratan
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/consumo-de-bebidas-azucaradas/

NUESTRO CUERPO ES CASI 2/3 DE AGUA… A TOMAR MUCHA AGUA, LA NECESITAMOS =)

BENEFICIOS DE TENER UN PERRITO EN CASA

Hola buen día, les compartimos los BENEFICIOS DE TENER UN PERRITO EN CASA =) estos animalitos son lo máximo!

– Mejora el estado de ánimo de toda la familia (aumentando los niveles de serotonina y dopamina)
– Promueve la actividad física
– Ayuda a proyectar emociones positivas
– Reduce los niveles de estrés y ansiedad
– Ayuda a la integración familiar y social
– Fortalece el sistema inmunológico
– Reduce el riesgo de padecer alergias

¿QUIERES UN PERRITO? ADOPTA… todos los perros tienen lo mismo en común… son leales, nobles y te van a estar agradecidos eternamente, pero ya hay muchos en el mundo y en la calle sobre todo… qué mejor que ser parte de la solución y no del problema, ¿no?

TE INVITAMOS A PARTICIPAR EN NUESTRO RETO GRATIS: AHORA SÍ CAMBIO. Comenzamos el 9 DE ENERO DE 2017

¿Qué incluye?
– Detox 7 días
– Meditaciones guiadas
– Reprogramación física (test de valoración física actual)
– Recetario
– Videos

¿Qué tengo que hacer?
Suscribirte en nuestro newsletter www.habitos.mx

¿Cuánto cuesta?
Tu esfuerzo y ganas de cambiar de una vez por todas…
Contaremos con la participación especial de nuestra amiga María José Flaqué de Mujer Holística, pueden seguirla en MJ Flaque y su página es https://mujerholistica.com/

NO HAY PRETEXTOS, AHORA SÍ CAMBIAMOS =)

¿Por qué comer FRUTOS SECOS?

¿Por qué comer FRUTOS SECOS?

– Al consumir un puño de nueces (castilla, nogal, brasil, india, macadamia) o almendras al día reduces el riesgo de padecer: diabetes, cáncer, enfermedades del corazón y respiratorias

– El consumo regular de frutos secos retrasa el envejecimiento, son una excelente fuete de fibra, reducen los triglicéridos y promueven la pérdida de peso

– 1 puño de almendras contienen 6 gramos de proteína y 3.4 gramos de fibra

– Las nueces son ricas en grasas buenas, incluyendo omega 3 y omega 6

– Consumir un puño de frutos secos como snack y disfruta de sus beneficios y delicioso sabor

Te compartimos la liga con info de cómo se deben remojar para aprovechar todos sus nutrientes

Fuente:
http://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2016/12/31/nueces-comprobadas-saludables.aspx

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¿Cuánto cuesta?
Tu esfuerzo y ganas de cambiar de una vez por todas…

Contaremos con la participación especial de nuestra amiga María José Flaqué de Mujer Holística, pueden seguirla en MJ Flaque y su página es https://mujerholistica.com/

NO HAY PRETEXTOS, AHORA SÍ CAMBIAMOS =)

¿TIENES HAMBRE O ANTOJO? Son muy diferentes…

¿TIENES HAMBRE O ANTOJO? Son muy diferentes…

Hambre real:
– Aparece poco a poco…
– Puede satisfacerse con cualquier alimento (manzana – plátano – nueces etc)
– Puede esperar
– Dejas de comer cuando estás satisfecho
– Te sientes bien cuando terminas de comer

Hambre emocional o antojo
– Aparece de repente.. de la nada.. sobre todo cuando estás aburrido o preocupado
– Debe ser exactamente el “antojo” que se presenta
– Debe comerse “ahora”
– Sigues comiendo aún estando satisfecho
– Te sientes indigesto, con culpa y pensando que NO debías comerlo

Para solucionar un problema, lo primero que se necesita es estar consciente de que existe…. de ahí, todo comienza a ser más fácil… así que, con que los aprendas a distinguir, es un excelente comienzo…

Buena tardecita!