¡HOY ES LUNES SIN CARNE!

¡HOY ES LUNES SIN CARNE!

Te compartimos algunas recetas…

– TAQUITOS DE NUEZ
http://www.habitos.mx/recetas-2/taquitos-de-nuez/

– TORTITAS DE CAMOTE
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/tortitas-de-camote/

– CEVICHE DE PALMITO
http://www.habitos.mx/recetas-2/ceviche-de-palmito/

Les dejamos la liga de la última iniciativa que realizamos BÁJALE A LA PROTEÍNA ANIMAL encontrarán más opción de desayuno, comida y cena, videos informativos, beneficios de bajarle a la proteína animal etc…
http://www.habitos.mx/bajale-a-la-proteina-animal/

Por un día a la semana SÍN PROTEÍNA ANIMAL PUEDES CUIDAR DE TU SALUD, DE LOS ANIMALES Y DEL PLANETA

¡Ya somos muchos haciéndolo! ¿Porqué no te unes?

Bonito inicio de semana…

COME LENTEJAS PORQUE…

COME LENTEJAS PORQUE…

– Reduce el colesterol
– Aumenta la energía
– Estabiliza niveles de azúcar en la sangre
– Ayuda a una buena digestión
– Proteínas buenas
– Ayuda a perder peso

Les compartimos tres recetas donde las pueden incluir:

TORTITAS DE LENTEJAS
http://www.habitos.mx/recetas-2/tortitas-de-lentejas-con-verduras/

LENTEJAS ROJAS CON ESPINACAS BABY
http://www.habitos.mx/bebes-ninos/lentejas-rojas-con-espinaca-baby/

CEVICHE DE LENTEJAS
Ingredientes:
1 taza de lentejas (cocidas y escurridas)
Cilantro picado (al gusto)
Cebolla finamente picada (al gusto)
1 chile serrano finamente picado
1 tomate finamente picado
1 aguacate picado (en cubitos)

Marinada:
Jugo de 1 naranja
Jugo de 1 limón
1 cda de salsa tamari
2 cdas de aceite de oliva

Incorpora todos los ingredientes, refrigera por 2 horas y disfruta!

Bonita tarde

COME FRIJOLES PORQUE…

COME FRIJOLES PORQUE…

– Reduce el colesterol “malo”
– Excelente fuente de fibra
– Fuente de proteína vegetal
– Reduce el azúcar en la sangre

Les compartimos cuatro deliciosas recetas:

CREMA DE FRIJOL
http://www.habitos.mx/recetas-2/crema-de-frijol-sin-lacteos-y-guiso-de-berza-ejotes-y-acelgas/

CEVICHE DE FRIJOL
http://www.habitos.mx/recetas-2/ceviche-de-frijol-2/

TOSTADA DE FRIJOL
http://www.habitos.mx/recetas-2/tostadas-de-frijoles/

TAMALES DE FRIJOL
http://www.habitos.mx/recetas-2/mini-curso-para-hacer-tamales-caseros/

Recuerden remojarlos para retirar el ácido fítico y aprovechar todos sus nutrientes =)http://www.habitos.mx/buenos-habitos/remojo-de-granos-semillas-yo-legumbres/

Que rico es comer saludable!

ENJUAGUE NATURAL PARA EL CABELLO

ENJUAGUE NATURAL PARA EL CABELLO

1/4 de taza de vinagre de manzana
1 taza de agua

Mezclar y aplicar 2 veces por semana. Evitar el contacto con los ojos

Beneficios:
– Mejora la apariencia del cabello
– Previene la caída
– Fortalece el cabello
– Ayuda a eliminar los residuos químicos de otros productos

¿Tienes antojo? SIEMPRE HAY OPCIONES SALUDABLES

¿Tienes antojo? SIEMPRE HAY OPCIONES SALUDABLES

¿Lo quiere dulce?
Un dátil (sin hueso) + crema de cacahuate + miel de abeja

¿Lo quieres picosito?
Pepino + piña picados con chilito + el jugo de limón

¿Lo quieres llenador?
Betabel asado + un dip de mayonesa + mostaza
o
1 huevo cocido con sal de mar y pimienta

Siempre hay opciones saludables…..

¿QUÉ HACER PARA MEJORAR LA CALIDAD DE TU PIEL?

¿QUÉ HACER PARA MEJORAR LA CALIDAD DE TU PIEL?

1.- EXFOLIA TU PIEL REGULARMENTE: Con una vez a la semana resulta maravilloso… pueden usar bicarbonato con agua, o azúcar mascabdo con limón con movimientos circulares y suaves es suficiente.. SIN LASTIMARNOS…Idealmente de noche

2.- PRACTICA LA DIETA LÍQUIDA UNA VEZ A LA SEMANA: Este hábito ayuda mucho a desintoxicar el organismo en general.. y ¿qué tiene que ver? pues la piel es un órgano excretor (de deshechos) mientras más intoxicado estés, más lo reflejará tu piel… En La Casa del Jugo ya se venden paquetes de dieta líquida y sino, te pasamos la liga para que lo hagas tu en casa
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/dieta-liquida-de-1-dia/

3.- DUERME POR LA NOCHE TUS 7/8 HORAS DIARIAMENTE
Procura no desvelarte, al menos no por gusto.. entiendo que a veces se trabaja de noche, o se tiene un bebé en casa y esas son situaciones (minoría) fuera de lo normal, y en muchas veces pasajeras… así que tratar de dormir lo que se requiere..

4.- CONSUME ALIMENTOS HIDRATANTES Y SALUDABLES, ¿cuáles? FRUTAS Y VERDURAS sobre todo.. http://www.habitos.mx/buenos-habitos/las-mas-hidratantes/

5.- HIDRATA TU PIEL CON CREMAS Y TRATAMIENTOS NATURALES. La piel es el órgano más grande que tenemos y obviamente ABSORBE TODO.. todo lo que te pones en la piel SE ABSORBE COMO SI TE LO COMIERAS.. así que preferimos mascarillas naturales, aceite de coco para hidratar y desmaquillar etc… también hay líneas de cremas que no usan parabenos, químicos, etc.
http://www.habitos.mx/?s=mascarillas

6.- TOMA AGUA NATURAL: Evita refrescos y eso que no hidrata, al contrario deshidrata y no abuses del café…

CON ESTOS HÁBITOS , VERÁS DIFERENCIA en un ratito…

Bonito día….

¿Úlceras?

¿Úlceras?

Antes que otra cosa recomendamos bajarle al estrés, y la mejor herramienta es: MEDITAR

Les dejamos una liga con nuestra iniciativa gratis para aprender a meditar http://www.habitos.mx/aprende-a-meditar/

TAMBIÉN TE SUGERIMOS AUMENTAR LA INGESTA DE:

– Jugos de vegetales http://www.habitos.mx/juicing/

– Miel de abeja (pero de la natural, no de la que trae cosas para no cristalizar) es una maravilla para este tipo de padecimientos ya que promueve la curación de las mismas. http://www.habitos.mx/buenos-habitos/miel-de-abeja/

– Frutas y Verduras

– Grasas Vegetales como AGUACATE, aceite de oliva (de primera extracción en frío – así debe de decir la etiqueta para que sea un aceite de oliva bueno) nueces, almendras etc.

Y evitar TODO LO OBVIO que agrava la situación.

– Carnes frías
– Alimentos fritos
– Lácteos
– Alcohol
– Harinas refinadas
– Cafeína
– Refrescos y bebidas azucaradas

Es muy fácil estar saludable, sólo hay que hacer las elecciones correctas y listo… ¿cómo saber que son las correctas? Si te producen bienestar PERMANENTE, son las correctas…si el “bienestar” es únicamente momentáneo y precedido de una incomodidad, molestia o sentimiento negativo.. CLARAMENTE no es fue una decisión que aportara beneficios a tu salud

 

¿Insomnio? Te pasamos unos tips para que duermas “como un bebé…”

¿Insomnio? Te pasamos unos tips para que duermas “como un bebé…”

1. Medita diariamente 10 minutos. Esto te va a reducir el nivel de estrés. Al bajarle al estrés, reduces los niveles de hormonas que te mantienen ALERTA y entonces, descansas por fin cuando debes de descansar. http://www.habitos.mx/aprende-a-meditar/

2.- Evita cenar después de las 8 pm. Obviamente, esta cena tempranera, también debe de ser ligera, ya que con indigestión (aunque no la sientas así) es difícil dormir y descansar realmente.

3.- Por la noche procura tener una luz tenue en tu habitación. Esto irá ajustándote con tu ciclo “circadiano”.

4.- No trabajes ni veas TV en tu recámara. No asocies tu lugar de descanso con estas actividades. Sobre todo, cuando dormir no te es tan sencillo.

5.- Lee libros positivos y aspiracionales por la noche. Esto genera hormonas de bienestar que te darán paso a descansar realmente.

6.- Toma un baño caliente. Recuerda que quieres relajarte y nada más rico que un baño calientito.

7.- Haz uso de la aromaterapia. Un olor que te guste y que disfrutes. Ponlo cada noche para que, en unos días, cada que lo huelas, el mismo olor te recuerde la sensación de bienestar y que lo que sigue es dormir.. solito se irá generando un HÁBITO y una asociación positiva con el olor, que además, es curativo.

8.- Antes de dormir no veas noticias escandalosas. Entendemos que es un “hábito” ver noticias en la noche, pero, ¿de verdad te quieres quedar con esas imágenes por la noche para “descansar”? Aunque tu crees que ya pasaron, tu mente sigue haciendo “digestión” de las mismas.

9.- Toma un té relajante. Valeriana o tila pueden funcionar perfectamente bien.
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/beneficios-del-te-de-tila/

10.- Reduce tu consumo de cafeína durante el día. Sino, caes en un ciclo del que es difícil salir.. ya que tomas mucho café, no duermes bien o duermes muy tarde, al día siguiente andas desganado y TOMAS más cafeína…. LA MEJOR ENERGÍA ES LA QUE TIENES TÚ AL DESPERTAR.. no la que te de un café… si necesitas de un café para “LEVANTAR” entonces necesitas un descanso profundo realmente.

RELÁJATE SABIENDO QUE DORMIR ES NATURAL…. NO TE PREOCUPES.. HOY DORMIRÁS

REMEDIOS NATURALES PARA LA ANSIEDAD

REMEDIOS NATURALES PARA LA ANSIEDAD

> Supleméntate con DHA, magnesio y cúrcuma
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/magnesio/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/beneficios-de-la-curcuma-2/

> Rodéate de personas positivas, esas personas que te hacen el día con sólo decirte “buenos días” …. =)

> Toma jugos de vegetales
http://www.habitos.mx/juicing/

> Consume legumbres, bien remojadas son lo mejor y ayudan con sus minerales y demás para que estemos muy felices
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/remojo-de-granos-semillas-yo-legumbres/

> Consume semillas (bien remojadas previamente también) que igual que las legumbres son una maravilla para que estemos llenos de nutrientes
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/remojo-de-granos-semillas-yo-legumbres/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/semillitas-pequenas-y-poderosas/

> Come frutas, que ricas son y cuanto bien nos hacen con sus minerales que nos producen bienestar

> Practica meditación diariamente
http://www.habitos.mx/aprende-a-meditar/

> Practica ejercicio regularmente, hacer ejercicio es lo mejor que hay para producir hormonas de la felicidad.. y sentirte lleno de energía y de endorfinas es adictivo y plancentero

> Date un baño con agua caliente, relaja y reduce el estrés

> Toma tés relajantes
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/beneficios-del-te-de-tila/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/tomate-un-te-de-manzanilla/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/te-de-menta/

> Busca homeopatía de apoyo

Evita: cafeína, refrescos, alimentos procesados, música fuerte/ estruendosa y alcohol

12 ALIMENTOS SÚPER SALUDABLES

Hola les compartimos 12 ALIMENTOS SÚPER SALUDABLES =)

> Aguacate
– Contiene cerca de 20 nutrientes esenciales para una buen salud
– Beneficia la función cardiovascular

> Acelga
– Contiene más 36 fitonutrientes antioxidantes
– Ayuda a combatir el cáncer y reduce el riesgo de enfermedades crónicas

>Ajo
– Antiinflamatorio potente
– Fortalece el sistema imnumológico

>Germinados
– Contiene niveles elevado de nutrición
– Poderosos antioxidantes

>Hongos (champiñones)
– Altos niveles de antioxidantes
– Fortalecen el sistema inmunológico

>Kale/berza
– Antiinflamatorio potente
– Anti-cáncer

>Espinaca
– Antioxidante
– Antiinflamatorio

>Jitomates
– Promueven la salud cerebral
– Previenen el cáncer

>Coliflor
– Desintoxicante natural
– Antiinflamatorio

>Cebollas
– Antialérgicas, antihistamínicas
– Anti-envejecimiento

>Aceite de coco orgánico
– Promueve la salud mental
– Brinda energía estable

>Nueces
– Promueven la pérdida de peso
– Antioxidantes