Sabías que… el consumo de edulcorantes artificiales

Sabías que… el consumo de edulcorantes artificiales:

– Promueven el aumento de peso, NO LA PÉRDIDA

– Estos engendros químicos están asociados con el aumento de peso y riesgo cardiometabólico (Canadian Medical Journal 2017)

– Es un potencial carcinogénico (American Journal of Industrial Medicine 2014)

– El consumo de bebidas endulzadas con edulcorantes artificiales está vinculado a la obesidad (Canadian Medical Journal 2017)

– El consumo de alimentos y bebidas endulzadas artificialmente provocan trastornos del metabolismo (Estudio de la Universidad de Yale)

¡Se encuentran en más de 6.000 productos!
– Refrescos y bebidas light
– Dulces y chicles sin azúcar
– Medicamentos para niños
– Pastelillos
– Cereales
– Pan de caja

Nombres de edulcorantes:
– Aspartame
– Acesulfamo-K
– Sacarina
– Sucralosa
– Maltodextrina
– Fenilalanina
– Neotame
– Isomalt

SABÍAS QUE LA CANELA…

SABÍAS QUE LA CANELA…

Es utilizada en la práctica de la medicina ayurveda desde hace más de cinco mil años

Tradicionalmente útil para ayudar a la digestión, aliviar los problemas estomacales y limpiar nuestro organismo 

Beneficios:
– Potente antioxidante
– Mejora la memoria, capacidad para aprender
– Reduce la Inflamación
– Mejora problemas digestivos
– Reduce el riesgo de cáncer
– Mejora la salud del corazón

TÉ DE CANELA CON MANZANA
3 rajitas de canela
1 litro de agua
1/2 manzana

Hierve la cenela y la manzana a fuego medio por 10 minutos aprox. Cuela y disfruta!

Opcional: endulzar con steviahttp://www.habitos.mx/buenos-habitos/no-siempre-que-vemos-stevia-es-stevia/

 

Cuide la salud de su sus huesos con.. ejercicio y alimentación

Cuide la salud de su sus huesos con.. ejercicio y alimentación =)

>> Ejercicios recomendados por la US National Osteoporosis Foundation:
Caminar
Yoga
Escalinatas
Saltar la cuerda
Excursionismo

>> Consume
– Frutas y verduras
– Hojas verdes
– Almendras
– Legumbres
– Aguacate
– Higo
– Brócoli
– Maíz
– Berros

>> Evita:
– Exceso de proteína animal
– Alimentos procesados
– Azúcar y harina refinada
– Sal refinada
– Refrescos

AYUDA A TUS HORMONAS DE MANERA NATURAL

AYUDA A TUS HORMONAS DE MANERA NATURAL

Los aceites esenciales y tés son alternativas naturales para mantener la salud hormonal

Lavanda: 
Promueve relajación y el sueño
Aliviar los cólicos
Disminuye el estrés
Reduce dolores de cabeza, palpitaciones y bochornos relacionados con la menopausia

Pino:
Proteger contra la osteoporosis

Rosa:
Promueve la salud del uterino
Mejora el estado de ánimo
Reduce los bochornos

Geranio:
Ayuda a balancear las hormonas
Mejora el estado de ánimo
Promueve los ciclos menstruales regulares
Tiene efectos antidepresivos

Salvia:
Alivia el dolor PMS, los bochornos,
Reduce el estrés
Mejorar el balance hormonal

MISMAS CALORÍAS, PERO…

MISMAS CALORÍAS, PERO…

>> YOGUR DE COCO (80 g) 102 calorías
Fuente de proteína vegetal
Contiene fibra natural
Mejora la digestión
Desinflama
Regenera la flora intestinal

Receta para hacer en casa: http://www.habitos.mx/recetas-2/yogur-de-coco-hecho-en-casa/

>> YOGUR COMERCIAL (108 g) 102 calorías
Derivado de la leche de vaca (caseína)
Daña la digestión
Estriñe
Deshidrata
Inflama
Contienen antibióticos, hormonas y transgénicos

NO TE FIJES EN LAS CALORÍAS, MEJOR CUENTA LOS BENEFICIOS =)

Sabías que… EL ALOE VERA (sábila)

Sabías que… EL ALOE VERA (sábila)

– Durante miles de años a tenido usos medicinales y nutricionales
– Contiene 75 compuestos potencialmente activos
– Es: desinfectante, antibacteriano, antibiótico, germicida, antimicrobiano y antiséptico
– Mata las bacterias que forman la placa en nuestra boca
– Reduce el estreñimiento, los niveles de estrés físico y emocional
– Disminuye los niveles de azúcar en la sangre
– Es anti-envejecimiento

Les compartimos más de sus beneficios, como lo pueden extraer y consumir =)

¿Bebidas regular o sin azúcar?… ¡NINGUNA DE LAS DOS!

¿Bebidas regular o sin azúcar?… ¡NINGUNA DE LAS DOS!

Las bebidas sin azúcar o light:
– Confunden al cerebro haciéndole creer que se consumirá algo dulce pero nunca llega.

– El cerebro vuelve a enviar la señal en forma de antojo de “algo dulce” provocando comer en exceso

– Aumentan el riesgo de padecer obesidad y enfermedades cardíacas, asma, accidente cerebrovascular o ataques al corazón

– El exceso de consumo eleva un 30% la probabilidad de padecer depresión y causa una reducción de 30% en la función renal.

– Elevan a 36% más el riesgo de síndrome metabólico y un 67% más de riesgo de diabetes tipo 2

– Desequilibran la flora intestinal provocando problemas digestivos

El consumo de estas bebidas también están relacionadas con:
– dolores de cabeza
– ansiedad
– pérdida de la memoria a corto plazo y audición
– esclerosis múltiple
– fibromialgia
– fatiga
– tumores cerebrales
– epilepsia
– síndrome de fatiga crónica
– artritis (incluyendo reumatoide)
– parkinson

SÍNDROME DE DEFICIENCIA DE CONTACTO CON LA NATURALEZA

SÍNDROME DE DEFICIENCIA DE CONTACTO CON LA NATURALEZA

>>> RIESGOS
Disminución de energía y creatividad
Estrés y ansiedad 
Depresión
Baja autoestima
Dificultad para establecer relaciones interpersonales
Obesidad y presión arterial alta
Aumento de pensamiento negativos

>>> PASAR TIEMPO EN LA NATURALEZA

Mejora la salud mental y estado de ánimo
Reduce ansiedad
Evita la depresión
Provee energía
Aumenta la confianza, autoestima, estado de relajación y paciencia
Mejora las relaciones interpersonales y creatividad
Disminuyen los pensamiento negativos

¿Cómo aumento mi contacto con la naturaleza ?

Jardinería
Senderismo
Camina o correr
Anda en bicicleta
Rutinas de ejercicio al aire libre

¿BEBIDAS “HIDRATANTES”?

¿BEBIDAS “HIDRATANTES”?

ESTO NO TE HIDRATA…

– Edulcorantes artificiales
Alteración renal
Depresión
Dolor de cabeza
Infertilidad

– Colorantes
Reacciones alérgicas
Hiperactividad
Deficit de atención

– BHA y BHT (conservadores)
Neuro-tóxicos
Reacciones alérgicas
Hiperactividad

– Azúcar refinada
Produce ansiedad
Aumenta antojos y apetito
Debilita los huesos

– Jarabe de maíz de alta fructosa
Promueve el aumento de peso
Daño hepático
Inflamación crónica

Fuente: http://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2014/12/20/aguas-mejoradas-con-sabor-y-vitaminas.aspx

SI ERES DE LOS QUE SE “CUIDAN” COMIENDO PRODUCTOS COMO ÉSTOS… ¡UPS!

SI ERES DE LOS QUE SE “CUIDAN” COMIENDO PRODUCTOS COMO ÉSTOS… ¡UPS!

Barritas Special K de Kellogg´s Crisp Manzana (18 g, 1 barrita)
– Contiene 1 cucharada de azúcar. Máximo tolerado al día, 5 cdas mujer y 7 cdas hombres
– Contiene 6 diferentes tipos de endulzantes, entre los cuales destaca el azúcar (de caña), la fructosa y los sólidos de jarabe de maíz.
– De preferencia evitar por su alto contenido de aditivos. Para el caso de niños y niñas, evitar por completo.

Yogurt bebible Svelty Figura 0% (envase de 225 g)
– Contiene 2 endulzantes artificiales (sucralosa y asesulfame K).
– Contiene 13 ingredientes en total, de los cuales 8 son aditivos químicos. Colorante Rojo allura o rojo 40 que provoca hiperactividad y déficit de atención
– Evitar en niños y niñas. En adultos, con moderación.

All Bran, de Kellogg’s, 40 g
– 1 1/2 taza contiene 4 1/2 cucharadas de azúcar. Máximo tolerado al día, 5 cdas mujer y 7 cdas hombres
– Contiene 3 diferentes tipos de azúcar (azúcar, extracto de malta y maltodextrinas)
– No recomendado para consumo habitual ni para bajar de peso.

LES COMPARTIMOS MÁS DE INFO DE ESTOS PRODUCTO http://www.habitos.mx/buenos-habitos/si-eres-de-los-que-se-cuidan-comiendo-snacks-como-estos-ups/