Beneficios de correr

Les comparto los MÚLTIPLES BENEFICIOS DE CORRER…!! yo soy corredora de corazón y es una sensación de bienestar inexplicable…

Lo puedes hacer de viaje, en un parque, en una corredora, sola, acompañada, con carreola buenoooo un sin fin de opciones.

Es un ejercicio súper noble por que no necesita de equipo enorme, de lugar especial, de nada realmente…

Es adictivo.. cuando corres tu primera carrera de 5 k, quieres correr luego 10 K, luego 15 k, luego tu medio maratón y bueno.. una vez que correr el primer maratón NO PUEDES PARAR…

Correr, correr, correr y correr es de las actividades físicas más básicas que tenemos (hasta para emprender la huída en situaciones de peligro y animaleshaces miles de años). A todos nos gusta correr.. ya los que no, es por que no le han dado la oportunidad…

Publicaré un programita para iniciar en este maravilloso deporte (los que aún no han comenzado)!!

Denle la oportunidad, y verán que también se volverán bien correlones!!!

BUEN DÍA Y A COMPARTIR BENEFICIOS PARA QUE TODOS ESTEMOS MÁS SALUDABLES…. UNA PERSONA SANA, ES UNA PERSONA FELIZ… Leer más

HIIT

Holaaaa!!! Les comparto el tipo de ejercicio que yo hago diariamente…. Las rutinas de HIIT (High-intensity interval training).. de 15 a 20 minutos…Este tipo de ejercicios básicamente mejoran la capacidad y/o funcionalidad de nuestro cuerpo mucho más que cualquier otro deporte en general…yo lo combino con correr, por que correr me encanta, más no es necesario combinar, ya que antes de volver a correr (después del parto) entré en esto de HIIT y quedé fascinada con los resultados con poco tiempo de dedicarle.

Estos ejercicios involucran movimientos naturales del cuerpo pero con intensidad y rapidez, y una las súper ventajas que tienen es que para la mayoría de los ejercicios no se necesitan equipo especial, los podemos hacer en casa y lo MEJOR de todo es que en 15 minutos ya terminaste.

Antes de que llegara Iker  (ya tiene 1 año y 8 meses), tenía tiempo para ir al gimnasio mucho más tiempo!!!! pero ahora he tenido que adaptarme a sus tiempo y sobre todo, lo que pueda hacer junto con él (correr felizmente lo hacemos todos juntos) y 15 minutos de ejercicio HIIT es suficiente para mantener TODO en su lugar y bien tonificado y la perdida de grasa es irreal ( yo tampoco lo creía, y pensaba que era clásico comercial de TV) pero lo comprobé y realmente funciona.

La definición de HIIT ( High-intensity interval training )es: un método avanzado de entrenamiento intenso a intervalos el cual consiste en rutinas de 12 a 15 minutos (o sea nada) que se ha comprobado como el más efectivo de quemar grasa, debido a varios factores, entre ellos que incrementa la tasa metabólica de descanso y a que genera fortalecimiento óseo… Yo lo veo como la analogía del coche que va a 80 kms por hora y le rinde más la gasolina (o sea la grasa) a cuando son acelerones repentinos e intensos se agota más rápido… Y eso queremos, que la grasa de más, se vaya rápido  y se logra fácil con estos acelerones…

En las páginas que les recomiendo en la foto, pueden encontrar rutinas gratis y ya cuando comiencen a ver resultados ya se pueden suscribir si gustan o ver que ofrecen 

Les paso las ligas:

www.zuzkalight.com

www.bodyrock.tv

www.dailyhiit.com

Si les gusta y les sirve, por favor compartan.. Leer más