Buena tarde…!!!
«Si alguna vez no te dan la sonrisa esperada, sé generoso y da la tuya. Porque nadie tiene más necesidad de una sonrisa que aquel que no sabe sonreír a los demás.»
Dalai Lama
«LAS MEJORES COSAS DE LA VIDA… NO SON COSAS» ….
Con los beneficios increíbles de que es excelente para:
-Disminuir dolores premenstruales.
-Desinflama y libera líquidos retenidos
-Relaja el sistema nervioso y los músculos
-Analgésico general, por lo que disminuye dolores generales
-Disminuye problemas digestivos como gases e inflamación.
Sólo se pone a hervir una taza y media de agua, se agregan 5 ramitas de hierbabuena (lavadas y desinfectadas), se deja reposar por 10 minutos, se cuela y listo… pueden endulzar con tantita miel y/o agregar el jugo de medio limón.
Se puede tomar frío o caliente y sabe delicioso….
BUEN MARTESSSSS
¿Eres adicto al azúcar? (llámese galletitas, panecitos, dulces, pasteles, refrescos etc.)….
El ciclo más o menos es así…
1.- Comes azúcar… obviamente nos gusta a todos por que es una debilidad evolutiva, es decir, para que la naturaleza se asegure de que lo consumas recurrentemente y así asegurar tu supervivencia pues hace que te encante…
2.- Suben los niveles de azúcar en la sangre… La dopamina se libera, te sientes súper bien. Tu organismo libera insulina para bajar el nivel de azúcar en la sangre.
3.- Sube rápido y baja rápido. La insulina que se libero ayuda a almacenar el azúcar. Tu cuerpo comienza a querer más de esa sensación placentera del paso 1
4.- Niveles bajos de azúcar aumentan naturalmente tu apetito y antojos. La adicción se estable, ya que probablemente VUELVAS AL PASO NÚMERO 1 …
JUSTO AQUÍ ES CUANDO TIENES LA OPCIÓN DE CAMBIAR DE HÁBITOS… Y COMO CUALQUIER ADICCIÓN SUPONE UNA CRISIS EN LA QUE VAS A MORIR POR COMERTE ESE PAN, ESA GALLETA, ESE PASTEL, ESE QUEQUITO, ESE REFRESCO…
No te preocupes, no es que no tengas fuerza de voluntad.. es que ENTRASTE EN EL CIRCULO ADICTIVO DEL AZÚCAR… y en el paso cuatro es cuando puedes salir… ¿cómo? NO LLEGANDO AL PUNTO DE INICIO.. ES DECIR.. RESTRINGIENDO LAS GANAS DE CONSUMIR ALGO QUE NO TE HACE BIEN…
Si algo te provoca dependencia.. no puede ser bueno…
Ánimo que todo se puede.. sólo es cuestión de quererte y cuidarte y tomar decisiones conscientes….
HOY CÓMETE UN AGUACATE….
DELICIOSOOOO… NUTRITIVO Y CONTIENE TODO LO QUE NECESITAMOS, DESDE PROTEÍNA, GRASA, FIBRA, MINERALES, VITAMINAS, TODO….
Buen martesssss
La frase de lunes….
«Aquello que resistes… PERSISTE….»
Enfócate en lo bueno
BUENA TARDEEEE….
FAST FOOD – FAT FOOD
COMIDA RÁPIDA = COMIDA GORDA (O que engorda)
CASI LO MISMO….
Nada como lo casero… BUEN LUNESSSS
¿Tienes insomnio?
La falta de sueño reparador debilita el sistema inmunológico y eso conlleva a muchas infecciones y enfermedades, falta la concentración, y se dan desbalances generales que al día siguiente repercuten en muchas de nuestras decisiones, entre ellas que SÍ y que NO comer… (mucho azúcar, cafeína y demás)….
Las causas pueden ser muchas, entre ellas: alti bajos en niveles de azúcar, ya que cuando caen por debajo de lo normal de noche, se liberan hormonas de estrés y estas no te permiten dormir correctamente (estos desbalances se pueden corregir muchas veces con eliminar alimentos altamente procesados de la alimentación), deficiencias de nutrientes claves como: magnesio, vitaminas del grupo B y grasas esenciales, ciertos aminoácidos, (triptófano), ya que todos estos se involucran con la relajación que podemos buscar para conciliar el sueño correctamente. También puede ser un exceso de estrés, hipertiroidismo, abuso de alcohol, cafeína, nicotina, pastillas para adelgazar, medicamentos etc. Indigestión y demás….
Así que la recomendación es:
1.- INCLUIR MÁS DE LO BUENO
2.- DEJAR MÁS DE LO NADA BUENO
Consume:
-Más verduras y frutas (el plátano es buenísimo por su triptófano) y lo mismo pasa con las hojas verdes que contienen mucho magnesio y estos son básico para dormir bien.
El magnesio ayuda a la relajación del sistema nervioso y de los músculos, y el triptófano es esencial para producir la melatonina la cual es vital para dormir.
-Granos y semillas, legumbres y todas estas delicias como almendras, nueces, frijoles, lentejas etc.)
– Carbohidratos completos: una rica avena, quinoa o camote son opciones perfectas
– Cena poco y temprano: la indigestión muchas veces conlleva a no poder conciliar el sueño.
– Medita, es lo máximo para poder conciliar el sueño de noche ya que muchas veces lo que no te deja dormir son tu exceso de pensamientos, y al meditar haces una brecha entre estos.
– Toma tés relajantes (valeriana, tila) por la noche.
Evita:
– Azúcar refinada y harinas ya que estimulan lo mismo con cafeína, alcohol y pastillas para adelgazar)
– Los alimentos altamente procesados contienen aditivos que a veces estimulan o alertan
– Comer hasta llenarte puede producir igual malestar e indigestión e interrumpir tu sueño o el lograr conciliar el mismo.
DORMIR ES NATURAL… MIENTRAS SIGAS HÁBITOS NATURALES, TU CUERPO VA A RESPONDER NATURALMENTE… (Valga la redundancia) ….
¿A qué pensabas que eran saludables?
BUEN VIERNES…..
Una bonita frase para un rico viernes
«Buscando el bien de nuestros semejantes encontramos el nuestro»
Platón
