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Como mejora la salud dejando de fumar!!!

Yo fumé muchos años… y mi último cigarro fue hace 5 años y después de muchos intentos fallidos (desde hipnosis, hasta chicles, cursos con “garantía de devolver el dinero si regresabas” etc), fui a una terapia de acupuntura (para mejorar mi rodilla) y en el examen me dijo la doctora «deja tu rodilla….estás “intoxicada de nicotina”… y me asusté mucho ya que ese día llegué recién bañada a las 7.00 am y sin ningún rastro de cigarro… ese día saliendo de ahí, Mauricio (mi esposo) y yo decidimos no fumar jamás… y desde ese día no lo hemos siquiera considerado de nuevo gracias a Dios… muy felices la verdad… después de los primeros 6 meses…

Esos 6 meses fueron TERRIBLES.. no voy a decir que fue fácil.. para nadaaaa…. la verdad es que la pasé tan mal con la “abstinencia” que no volvería a fumar en toda mi vida con tal de no volver a pasar por ahí…Muy mal humor, muy mal carácter, me sentía desesperada en momentos, tuve insomnio la primera semana, a veces era tanto mi coraje por la dependencia que moría por correr y fumarme 10 de jalón…. Pero esto (como todo en la vida) fue pasando…. y después de esos meses, fue lo mejor que pude haber hecho por mi salud, la de mi marido y como ejemplo para mi hijo…

Es una maravilla dejar de sentir “ansiedad” por que quedan pocos cigarros en la cajetilla y ya no puedes salir a comprar por que es tarde.. o sentir que me falta algo si no traigo uno… y la felicidad de que nada huela a cigarro, incluyendo cabello, aliento, coche, casa, baño etc… ufff.. ha de las mejores decisiones de mi vida… pero costó trabajo..muuuuchooo…. claro que sí…

Así que no quiero hablar de los daños que provoca este mal hábito de fumar.. TODOS los que hemos fumado o que fuman (y hasta los que nunca han prendido un cigarro) SABEMOS PERFECTO TODOS LOS DAÑOS QUE OCASIONA SIN UN SÓLO BENEFICIO… ES MEJOR HABLAR DE TODO LOS BUENO QUE UNO RECUPERA AL DEJARLO…

– La piel cambia
– La capacidad pulmonar mejora
– Recuperamos olfato y gusto
– No olemos siempre a cigarro (con chicle en el peor de los casos)
– La oxigenación mejora
– Adiós carraspera y tos rara
– Nos sentimos felices y responsables
– Nos da tranquilidad no depende de un cosita que saca humo
– El aliento cambia totalmente
– No se manchan lo dientes

Y ADEMÁS… TE SIENTES LIBERADO.. FELIZ…

Si tú fumas, ¿a poco no es tu sueño un día despertar y OLVIDAR EL ANTOJO POR UNO?? pues, la verdad es que veo difícil que ese día llegue.. lo que puede llegar es el día en que despiertes y digas…

HASTA AQUÍ…. DEJO EL CIGARRO…. ándale.. deja el cigarro….antes de que tengas que dejarlo como quiera, pero con consecuencias!! Leer más

¿Qué nos está engordando y qué nos mantiene fuera de nuestro peso, y peor aún, intoxicados (ácidos) y enfermos?!

¿Cómo es posible que ahora que existen tantos productos light – sin azúcar – sin calorías – sin grasa – etc etc…ahora que tenemos tanta información disponible y medicina avanzada, tecnología y demás, estamos más enfermos que nunca.. ciertamente vivimos más.. pero con qué calidad???

Las enfermedades que antes le atribuíamos a la edad, ahora se presentan en adultos jóvenes y en adolescentes y hasta en niños.. ¿qué pasa?

Es fácil echarle la culpa a “comer de más”, a no hacer ejercicio regular (que es importante claro, sin embargo no es la razón por la cual la obesidad está creciendo desmedidamente a niveles de epidemia) a las «calorías de más», a la «genética», a NO tener un especialista diciéndonos que SI comer y que NO comer… Y sobre todo CUÁNTO…etc etc… si bien todo estos anteriores tienen una pequeña contribución en un estado de salud pobre… realmente eliminando los ingredientes que les contaré, podemos tener UN AVANZA INMENSO en recuperar/mantener nuestra salud…..

Ahora, ya se tiene un término especial para varios factores con impacto negativo presentes en lo que nos comemos, bebemos, untamos y en lo que almacenamos nuestros alimentos/bebidas. La Sociedad Médica Americana ha dado nombre a estas sustancias químicas industriales que están presentes en alimentos altamente procesados y es: INGREDIENTES OBESOGÉNICOS.

Los obesogénicos son, entre otros, disruptores hormonales que ademas acidifican el organismo, nos intoxican y enferman… Estos obesogénicos son químicamente manufacturados e incluídos en lo que consumimos nosotros… espero que no de manera intencional, pero claramente están ocasionando problemas en nuestra especie.

Algunos obesogénicos se agregan a los productos con la finalidad de que duren más en el anaquel (cosa que es benéfica para quienes los producen, así minimizan mermas, eficientizan procesos y envasado/empaque). Algunos con la finalidad de que potencialicen el sabor (glutamato etc) y de esta manera volvernos “adictos” a su sabor y otros para abaratar costos (jarabe de maíz etc). Los aceites parcialmente hidrogenados están totalmente ligados al aumento de tasas de colesterol y triglicéridos, así como al desarrollo de enfermedades cardiovasculares y arteriosclerosis y así una lista interminable de efectos secundarios que tiene cada uno de estos químicos presentes en estos “PRODUCTOS O SUSTANCIAS CON APARIENCIA ALIMENTICIA” (como los describe MICHAEL POLLAN en su libro IN DEFENSE OF FOOD)…!

Cada vez somos más hablando de alimentación natural, de regresar a lo básico, de la importancia de los vegetales + frutas + cereales de grano entero etc, de hacer ejercicio y de eliminar en la medida de lo posible los alimentos industrializados y altamente procesados.. ¿por qué? porque claramente lo que venimos haciendo de un tiempo para acá tiene repercusiones EVIDENTES en la salud de la población mundial actual…

Realmente estos obesogénicos nos están ENGORDANDO/ INTOXICANDO y ENFERMANDO de manera constante. Nos evitan eliminar grasa de más, nos retienen líquidos e hinchan y al mismo tiempo nos envuelven en un ciclo “adictivo” que no nos permite salir. La inflamación interna se vuelve crónica y comienzan los problemas derivado de un déficit alcalino ( http://www.habitos.mx/general/la-realidad-es-que-no-estas-enfermo/)

Además, algunos de los ingredientes obesogénicos, son disruptores hormonales…. ?? ¿cómo? … Sí, estos alteran nuestro equilibrio hormonal e inhiben la metabolización de las grasas,entonces, tus hormonas están fuera de sí y tú estás subiendo de peso…(y lo que esto conlleva, claro).

Irónicamente lo que más contiene estos componentes son los alimentos de DIETA, los LIGHT, libres de grasa, libres de azúcar, refrescos, lo que dura años en la alacena y lo que ya viene LISTO para entrar al micro y consumirse, entre muchos otros claro…cambiamos practicidad a corto plazo por enfermedad a largo plazo…

Las sustancias químicas, los conservadores y todos esos químicos que están en los alimentos altamente procesados (benzoato de sodio, quinolona, carmoisina, tartrazina, aluminio, carragenina etc) NO SON ALIMENTOS… es decir….NO SE DEBEN DE COMER. Hasta algunos de los que se hacen llamar “conservadores naturales” en algunos empaques provienen de las gládulas anales de animales. Pues sí, si es natural eso, al igual que el veneno de una víbora es natural, pero no por eso nos lo queremos comer. Una piedra es natural y tampoco nos la comemos.

Recuerda que mientras tu hígado se encargue de andar deshaciendo sustancia químicas presentes en “alimentos” (que no son alimentos realmente), no va a metabolizar la grasa que está de más y que ya no quieres. Así que decide, ¿Prefieres que tu hígado se la pase eliminando químicos innecesarios?, o ¿Prefieres que queme tu grasa que tienes de más?

La comida contiene nutrientes… la comida real NO ENGORDA, sino, nutre, alimenta, da fuerza, energía y salud! Tenemos que reflexionar sí son peores una semillas de una manzana (que no te has de comer diariamente) VS un refresco … la publicidad nos hace sentir seguros con un producto que no lo son… la manzana no tiene esa publicidad.. pobre manzana asesina que envenena con sus semillas, y buen refresco que por uno o dos al día te va a poner como la chava del anuncio!!! .. creo que tenemos volteados los conceptos…!!

En la alimentación saludable no se trata de realmente aprender mucho, y volvernos especialistas todos. Se trata de tener sentido común y poder darle el valor a las cosas que lo tienen, y no darle a las que NO.

¿QUÉ HACER?

– Consume alimentos FRESCOS Y NATURALES, COMO FRUTAS, VERDURAS, GRANOS, SEMILLAS, CEREALES, PROTEÍNAS MAGRAS ETC.

– Aléjate de alimentos altamente procesados, inmortales (que jamás se echar a perder) y de nombres raros en los empaques que ves.

– Evita productos que incluyan ingredientes que estén en esta foto

-COMPARTE… DEBEMOS CONSUMIR ALIMENTOS NATURALES PARA QUE LA SALUD SEA ALGO NATURAL EN NUESTRAS VIDAS Y EN LAS DE LOS NUESTROS!!! Leer más

¿Quieres una pastilla mágica para perder peso?

Aquí te la presento  y se compone de:

–>65% de alimentación natural y saludable… Llena de vegetales + hojas verdes + frutas + granos enteros + semillas + agua natural + proteína vegetal (o animal no industrial) etc.

–>25% de ejercicio… por más ejercicio que hagas, si no va de la mano de una buena alimentación, entonces el ejercicio no te puede ayudar tanto.

–>10% de descanso… el cuerpo se debe de recuperar, reponer, reconstruir y eso lo hace mediante el descanso. La calidad de sueño define su nivel de reparación. No descansar correctamente debilita nuestro sistema inmunológico.

Así que ya sabes… NO HAY PASTILLA MÁGINA… PARA ESTAR SALUDABLE, DEBES COMER SALUDABLE….!!

Cambia de hábitos…es la única forma de que los beneficios sean permanentes y positivos!!!

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