Todos sabemos que para estar SALUDABLE NECESITAMOS…
— MÁS DE ESTO
Jugos de verduras
Agua natural
Frutas y verduras
Sueño reparador
Ejercicio (muévete)
Meditación
Proteína vegetal
Ayuno nocturno
Granos enteros
Contacto con la naturaleza
–MENOS DE ESTO
Refresco
Alimentos procesados
Alcohol
Cigarro
Celular y computadora
Televisión
Desveladas
Comida chatarra
Proteína animal
Harinas refinadas
LA SALUD NO ES NADA NUEVO 
=)
Mantente joven comiendo estos alimentos =)
Aguacate – Humecta la piel
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Canela – Favorece la circulación
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Pepino – Hidrata y limpia la piel
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Berries – Previene el envejecimiento celular
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Smoothie
– 1 hoja de berza (sin tallo)
– 1 taza con leche vegetal
– 1 cucharada de chía
– 1 taza de berries
– 10 almendras previo remojo
– 6 gotas de stevia http://www.habitos.mx/
Todo a la licuadora.. y listo…
Coco – Aumenta la suavidad de la piel
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Beneficios de exfoliar tu rostro
– Renueva y tonifica la piel
– Previene el envejecimiento prematuro
– Elimina la inflamación
– Reduce manchas obscuras
– Elimina células muertas
– Aumenta la suavidad
Mascarilla exfoliante:
1/4 de taza de papaya en trozos (opcional)
1/4 de taza de azúcar mascabado
El jugo de 1/2 limón
Preparación:
Agrega todos los ingredientes en una licuadora. Licúa hasta formar una pasta.
Aplica con suavidad, deja reposar de 5 a 15 minutos. Enjuaga
EXFOLIA TU ROSTRO UNA VEZ POR SEMANA
¿SE LOS MANDAS DE LUNCH A TUS HIJOS?… ¡UPS!
>>> Roles de canela con pasas Bimbo (120 g.)
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– Contiene seis cucharadas cafeteras de azúcar. Cubre del 155 a 206% de la cantidad de azúcar máxima tolerada diaria para niños.
– Contiene 33 ingredientes en total. Tres diferentes tipos de endulzantes y alcohol etílico, lo que le hace más adictivo aún.
– No recomendado para consumo habitual. Mucho menos para niños
>>> Galletas Arcoíris de Gamesa (75 gr., un paquete)
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– Contiene 5½ cucharadas cafeteras de azúcar por paquete. Cubre del 140 a 187% de la cantidad de azúcar máxima tolerada diaria para niños.
– Contiene rojo 40 o rojo allura, amarillo 5 o tartrazina, amarillo 6 o amarillo ocaso, azul 1 o azul brillante, colorantes asociados a cambios de conducta y déficit de atención en niños
– No recomendado para consumo habitual. Mucho menos para niños
>>> Donas Bimbo (105 g., paquete con cuatro donas)
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– Contiene 4½ cucharadas cafeteras de azúcar. Cubre del 90 a 150% de la cantidad de azúcar máxima tolerada diaria para niños.
– Contiene rojo 40 o rojo allura, amarillo 5 o tartrazina, colorantes asociados a cambios de conducta y déficit de atención en niños
– No recomendado para consumo habitual. Mucho menos para niños
>>> Galletas principe, de Marinela (1 paquete, 8 piezas)
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– Contiene 6½ cucharadas cafeteras de azúcar por un paquete de estas galletas. Cubre del 163 a 216% de la cantidad de azúcar máxima tolerada diaria para niños.
– Contiene rojo 40 y amarillo 6, colorantes asociados a cambios de conducta y déficit de atención en niños
– No recomendado para consumo habitual. Mucho menos para niños
EVITA DARLES PRODUCTOS ULTRA PROCESADOS…
¡PREPARA EL LUCH EN CASA! =)
¿Sabías que….
>> Magnesio
– Mantiene los huesos fuertes
– Regula niveles de azúcar en la sangre
– Promueve la salud del corazón
La encuentras en:
– Berros
– Plátano
– Uvas
– Semillas de girasol
>> Hierro
– Trata y previene la anemia
– Fortalece el sistema inmunológico
– Eleva los niveles de energía
La encuentras en:
– Amaranto
– Betabel
– Higos
– Lentejas
>> Calcio
– Fortalece y mantiene la densidad de los huesos
– Reduce la presión arterial
– Mejora los síntomas de SPM
La encuentras en:
– Brócoli
– Algas marinas
– Espinacas
– Berza
Lo que pasa en tu cuerpo CUANDO TE DESVELAS…
– Debilita el sistema inmunológico
– Aumenta el estrés
– Provoca estreñimiento
– Afecta la memoria y capacidad de reflejo
– Deterioro cognitivo
– Aumenta los niveles de depresión y trastornos de ansiedad
– Merma el desempeño físico
– Eleva el riesgo de padecer obesidad
– Aumenta el porcentaje de riesgo de padecer: alzheimer, cáncer, diabetes, úlceras y enfermedades cardiovasculares
Una desvelada nunca se repone 
=(
DUÉRMETE TEMPRANO, LO NECESITAS…
Sabías que….
>> La vitamina D
– Previene osteoporosis
– Fortalece músculos y huesos
– Indispensable para absorber calcio
La encuentras en:
– Aguacate
– Almendras
– Champiñones
– Queso de oveja o cabra de libre pastoreo
>> La vitamina E
– Poderoso antioxidante y anti-envejecimiento
– Nos protege contra enfermedades del corazón y cáncer
– Mejora la circulación sanguínea
La encuentras en:
– Moras
– Quinoa
– Aceitunas
– Kiwi
>> La vitamina K
– Contribuye a una sana coagulación de la sangre
– Promueve la salud del hígado
La encuentras en:
– Hojas Verdes
– Repollo
– Coliflor
– Espárragos
ELIMINA EL EXCESO DE GRASA EN TU ROSTRO
Ingredientes:
– 1 cda de harina de arroz integral
– 1/2 aguacate
– 1 cda de jugo de manzana (si es posible recién extraído)
Preparación:
En un bowl, machaca el aguacate con un tenedor. Agrega la harina de arroz integral y el jugo de manzana , mezcla muy bien y aplica.
Deja reposar de 5 a 10 minutos y enjuaga.
Sabías que…
>> La vitamina A
– Mejora la calidad de la piel
– Refuerza el sistema inmunológico
– Protege la salud visual
La encuentras en:
– Hojas verdes
– Brócoli
– Zanahoria
– Papaya
>> La vitamina B
– Mejora la digestión
– Promueve la salud cerebral
– Reduce el estrés
La encuentras en:
– Espárragos
– Avena
– Arroz integral
– Champiñones
>> La vitamina C
– Mejora la salud de los huesos
– Indispensable para absorber hierro
– Potente anti-envejecimiento
La encuentras en:
– Pimiento rojo
– Papaya
– Tomate
– Limón
DESMAQUILLANTE HECHO EN CASA
Ingredientes:
1 cda de aceite de almendras
1 cda de aceite de oliva
1/3 de taza de agua natural
1 cda de aloe vera, (extraído de las hoja, en jugo o gel) opcional
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Preparación:
Combina los ingredientes en un frasco pequeño con tapa. Cierra y agita.
