CULTIVA TU PANTA DE ALBAHACA EN CASA
1. Corta tallos de 10 cm aproximadamente (consíguelos en el supermercado o corta de una planta adulta)
2. Introdúcelos en un vaso con agua
3. Colócalos en un lugar luminoso (con luz indirecta del sol)
4. Espera a que broten raíces de aproximadamente de cm de largo
5. Trasplanta tus nuevas plantitas a una maceta
Listo! ya tienes tu planta de albahaca
ENJUAGUE BUCAL HECHO EN CASA
Ingredientes:
1/4 de taza de agua natural
1 1/2 cditas de bicarbonato de sodio
2 a 8 gotas de aceite esencial (menta, hierbabuena, lavanda, romero, eucalipto, etc)
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes en una botella y agita
*Fuente: Adina,Grigore, Piel Radiante (2016) México
MINDFULNESS = ATENCIÓN PLENA
¿Qué es Mindfulness?
El mindfulness o atención plena consiste en ser plenamente conscientes de lo que ocurre en el momento presente, sin filtros ni prejuicios de ningún tipo. Esto nos brinda una profunda paz y aceptación que nos permite vivir de forma más sana y armoniosa.
Beneficios:
– Mejora la concertación
– Disminuye el estrés
– Fortalece la memoria
– Genera empatía
– Mejora los procesos de aprendizaje
– Aumenta la creatividad
– Refuerza el autoestima
– Mejora las relaciones personales
– Provee energía
Ejercicios:
Meditación Ho`oponopono http://www.habitos.mx/
Ejercicio de la pasa: Tomar la pasa, observar todos sus detalles detenidamente, involucrando el olfato y finalmente el gusto
Colorear mandalas: Mantiene toda nuestra atención en una actividad y desarrolla la creatividad
MOVIMIENTO NATURAL – BALANCE –
Movimiento natural: Es la práctica de movimientos naturales y habilidades para los cuales nuestro cuerpo fue diseñado. Aptitud física para correr, trepar, saltar y manejar mejor nuestro cuerpo
BENEFICIOS
– Mejora la postura
– Aumenta equilibrio y coordinación
– Promueve la salud mental
– Mayor agilidad, flexibilidad y control motriz
MOVIMIENTO 1
Apoya la punta de los pies en una barra de madera, realiza movimientos ascendentes y descendentes (peso opcional)
MOVIMENTO 2
En una barra camina hacia delante y hacia atrás
MOVIMIENTO 3
Camina en la barra haciendo contra peso intercalando las piernas
1. Retira las semillas del pimiento. Déjalas secar al sol un par de días
2. Colócalas en una maceta con tierra y cúbrelas con poca tierra
3. Riega con un atomizador hasta humedecer la tierra (2 veces por día)
4. Coloca la maceta en el jardín con luz indirecta del sol
5. Cuando tus plantas midan aprox. 10 cm, trasplántalas a una maceta más grande
6. Ubícala a la luz directa del sol. Al medir 20 cm aprox. colócale una guía para que soporte el peso de sus frutos
¡Listo, ya tienes tu planta de pimientos! 
=)
—
BENEFICIOS DE LOS PROBIÓTICOS NATURALES
– Desintoxican y llenan de energía
– Ayudan a perder grasa
– Refuerzan el sistema inmunológico
– Mejoran la piel y cabello
– Mejoran la digestión
– Reducen alergias
– Equilibran la flora intestinal
– Limpian el hígado
– Son antienvejecimiento y antidepresivos
– Ayudan a la absorción de nutrientes
Les compartimos una liga con recetashttp://www.habitos.mx/
¿Sabías que pasa cuando masticas chicle?
Seguramente has escuchado que masticar chicle te ayuda a digerir la comida. ERROR. Masticar bien tu comida es lo que te hace digerirla.
– La digestión comienza por la boca (ayuda a descomponer alimentos)
– Al masticar chicle sólo gastas saliva y enzimas (necesarias para digerir)
> MASTICAR CHICLE PROVOCA:
– Inflamación
– Enviar señales equivocadas al organismo (preparándose para digerir)
– Ingerir químicos
– Perder enzimas y saliva
> ¿QUÉ CONTIENE UN CHICLE?
– Material sintético
– Aditivos
– Suavizantes
– Saborizantes
– Colorantes
– Edulcorantes artificiales
– Conservadores
SOLAMENTE POR EL SABOR ¿MASTICARÍAS UN PEDAZO DE PLÁSTICO CON ADITIVOS?
NO SÓLO LOS BEBÉS DEBEN GATEAR, CONOCE LOS BENEFICIOS DEL GATEO PARA ADULTOS
Movimiento natural: Es la práctica de habilidades de movimiento natural, es decir el movimiento para el cual, el cuerpo humano fue diseñado. Aptitud física para correr, trepar, saltar y manejar mejor nuestro cuerpo
BENEFICIOS DE MOVIMIENTOS CUADRÚPEDOS
– Mejora las conexiones neuronales
– Aumenta la coordinación y equilibrio
– Restablece el control motriz
– Mejora la postura
-Agiliza la memoria y función cerebral
– Aumenta la fortaleza en músculos y huesos de: espalda, brazos, piernas y parte media
Recomendaciones:
– Vista al frente
– Calentamiento de muñecas
– Espalda recta
– 5 minutos al día
BENEFICIOS DE BAILAR
– Reduce los niveles de estrés
– Ejercita la memoria y desarrolla la creatividad
– Mejora la circulación sanguínea
– Fortalece huesos y músculos
– Disminuye niveles de colesterol «malo» y azúcar en la sangre
– Aumenta la flexibilidad y equilibrio
– Promueve la pérdida de grasa
– Genera sentimientos de bienestar
A MOVERNOS, ESTAMOS DISEÑADOS PARA HACERLO =)
Ingredientes:
1/2 taza de cúrcuma en polvo
1/2 cdita de pimienta negra
2 cdas de miel de abeja
1 taza de agua natural
5 cdas de aceite de coco orgánico
Preparación:
– En una sartén a fuego medio añade todos los ingredientes excepto el aceite de coco
– Mezcla constantemente hasta lograr la consistencia de pasta, retira del fuego y deja que se enfríe
– Agrega el aceite de coco orgánico e incorpora hasta lograr una pasta homogénea
– Vierte la pasta en un frasco de vidrio y conserva en el refrigerador
Beneficios:
– Eleva el sistema inmunológico
– Potente antiinflamatorio
– Propiedades antisépticas
– Antioxidante
– Analgésico natural
Consumir 1/2 cdita por la noche
