Snacks saludables para niños

Hola.. les comparto unos ricos snacks saludables para niños ( y grandes Emoticono smile hechos en casa… Todos son súper sencillos y la verdad es que a mi hijo le fascinan. De todas les anexo la publicación que hice de esa misma y sus recetas también vienen en esas ligas…. Comer saludable es rico y fácil…. y lo mejor es enseñarles buenos hábitos desde chiquitos Emoticono smile Niños sanos hoy, adultos sanos mañana….
1.- Palomitas de maíz hechas en casa:
No se debe contar con una maquina para hacerlas. Antes del microondas mi mamá me hacía palomitas en el sartén. Tiene su chiste la meneada, pero increíble hacerlas con aceite de coco y sal de mar.

http://www.habitos.mx/recetas-2/palomitas-caseras/

2.- Elote con limón y chile:
Es de mis mayores antojos siempre. Un esquite, trolelote, o elote desgranado con limón, chile y ghee. ¡Qué delicia! y a mi hijo le encantan.

http://www.habitos.mx/recetas-2/un-antojito/

3.- Nieve casera:
Hasta sabor chocolate sabe rica hecha con plátano congelado + cacao en polvo y mascabado. Puedes agregar nuez, chía, fresas, o lo que se te ocurra. Sólo a la licuadora y listo. Agrego la receta:

Una rica nieve de plátano!! La hice en 3 minutos para que la vieran paso a paso… Fue un rico postre!! Lo mismo se puede con mango congelado :)Provecho!!

Posted by HÁBITOS on Monday, June 24, 2013

4.- Fruta con chilito:
La que prefieras como sandía, piña, naranja, etc. Sólo con un rico chilito y es suficiente para ellos. Mientras hagas esto como un hábito verás que fácil es hacer que consuman frutas.

5.- Bolitas de dátil con almendra: Anexo la receta. Se hacen súper rápido y les encantan hechas bolitas.

6.- Chamoyada hecha en casa:

BUEN MARTESSSSSS

Reprimir su emociones LO ENFERMA…

Reprimir su emociones LO ENFERMA…

Llanto – Enojo – Miedo – Felicidad

> Les provoca ansiedad 
La emoción reprimida se trasforma en ansiedad.
Ej morderse las uñas, rascarse, chupar objetos, problemas para dormir, etc.

> Los aísla
Se sienten confundidos y piensan que mostrar las emociones está mal. Se retraen y a dejar de comunicarse

> Les provoca inseguridad
Los niños que son continuamente reprimidos se sienten poco aceptados, lo que les genera inseguridad y baja autoestima

¡AYÚDALOS, ELLOS TAMBIÉN NECESITAN EXPRESAR SUS EMOCIONES!

DÉFICIT DE ATENCIÓN E HIPERACTIVIDAD

DÉFICIT DE ATENCIÓN E HIPERACTIVIDAD

Este padecimiento se da principalmente en los niños y es caracterizado por una incapacidad para concentrarse o poner atención. A menudo es asociado con problemas de comportamiento.

Antes de medicarlo, asegúrate que la razón de su problema no sea alguno de los siguientes:

POSIBLES CAUSAS
– Alergias a comidas
– Sensibilidad a químicos
– Sensibilidad a aditivos en los alimentos
– Alto consumo de refrescos y bebidas azucaradas
– Alergias y/o intolerancias a trigo (gluten) y lácteos
– Abuso de comida ultra procesada y azúcar refinada
– Deficiencia nutricional (B6, magnesio y zinc)
– Niveles de azúcar en la sangre inestables
– Estrés y ansiedad infantil

AUMENTA EL CONSUME DE
– Frutas y Verduras
– Hojas verdes
– Algas marinas
– Granos y semillas
– Avena y linaza
– Semillas de calabaza
– Lechuga, aguacate y zanahorias
– Crema de cacahuate

EVITA (aun con la ayuda del medicamento)
– PRINCIPALMENTE ALIMENTOS ALTAMENTE PROCESADOS
– Conservadores, colorantes y aditivos
– Cafeína (chocolates y refrescos)
– Embutidos y lácteos
– Sal procesada y sulfitos

SUPLEMENTA CON
– Magnesio
– Zinc
– Omega 3
– Complejo de vitamina B
– Vitamina C

RECOMENDACIONES
– Revisa intolerancias alimentarias y alergias
– Promueve el juego al aire libre
– Ejercicio diario
– Mindfulness para niños

*Fuente: Gillian McKeith´s, Food Bible (2009) Estados Unidos

Les comparto la info de nuestra GUÍA MENSUAL PARA NIÑOS

¿Qué incluye?
– Menú para lunches escolares
– Una guía general para la alimentación de los niños
– Sustitución de snacks no saludables por unos muy saludables y deliciosos con las recetas sencillas y claras

Puede adquirir la guía de este mes (mayo 2016) en la siguiente liga: http://www.habitos.mx/producto/guia-ninos/guia-habitos-ninos-mayo-2016/

También te puedes suscribir ( 6 o 12 meses) … Al ser suscriptor cuentas con asesoría personalizada por correo electrónico para apoyarte con todo lo que requieras.
http://www.habitos.mx/guia-para-ninos/

LOS NIÑOS TAMBIÉN QUIEREN Y PUEDEN COMER SALUDABLE =)

DILE NO A LA CHATARRA

Les comparto información importante sobre el PROBLEMA DE OBESIDAD INFANTIL QUE ENFRENTAMOS EN ESTOS TIEMPOS EN NUESTRO PAÍS.Gracias a El Poder del Consumidor por tan buena información

DILE NO A LA CHATARRA

– Hoy en día los niños pesas 5 kilos más que hace 30 años (para un niño es mucho)

– ¿Por qué cada vez más obesidad? Por la abundante chatarra

– Azúcar no significa sólo sobrepeso sino también: DIABETES, TIPOS DE CÁNCER Y ENFERMEDADES DEL CORAZÓN

– Un niño de 8 años y se ha comido todo el azúcar que se comió su bisabuelo en toda su vida

– La comida chatarra tiene el control de las escuelas. ESTO SÓLO PASA EN CIERTOS PAÍSES COMO EL NUESTRO

SÈ UN CONSUMIDOR INFORMADO!! TE COMPARTIMOS EL VIDEO

Despiértalos con besos… es un buen hábito

Despiértalos con besos… es un buen hábito 

– Estrecha los lazos entre padres e hijos
– Refuerza su seguridad y autoestima
– Lo hace sentir amado
– Se conecta con sus emociones
– Desarrolla su lenguaje no verbal
– Experimenta sentimientos de bienestar
– Reduce estrés y ansiedad
– Promueve su salud emocional y psicológica

Fuente: https://eresmama.com/yo-tambien-lo-hago-despierto-a-mi-hijo-con-besos/

¿Quieres que tu hijo coma saludable?

¿Quieres que tu hijo coma saludable?

– No lo obligues a comer todo lo que serviste en su plato
– No le prohibas “cosas dulces”, mejor prepáralas tú en casa
– No lo premies por comer algo que no quiere comer
– No esperes que haga algo que tú no haces
– No asocies la mesa con pelea por comer o no comer
– Asocia la comida saludable con cosas positivas. Lo positivo siempre apoya el cambio
– Explícale a su nivel los beneficios de comer saludable
– Tenle paciencia

LOS NIÑOS TAMBIÉN QUEREMOS Y PODEMOS COMER SALUDABLE =)

CUANDO LOS NIÑOS JUEGAN…

CUANDO LOS NIÑOS JUEGAN…

Contribuye al sano desarrollo de su cerebro
Aumenta su imaginación
Desarrolla sentimientos de bienestar y calma
Mejora la concentración y memoria
Reduce el estrés
Mejora su estado de ánimo
Promueve el aprendizaje

JUGAR ES UNA NECESIDAD PARA ELLOS =)

¿Muchas horas de juego FRENTE A LA PANTALLA?

¿Muchas horas de juego FRENTE A LA PANTALLA?

“Adicción a juegos en línea” ha sido sugerido como un nuevo diagnóstico psiquiátrico que se incluirán en la última edición de la “American Psychiatric Association”

Riesgos:
– Aumento de comportamientos violentos
– Mayor riesgo de padecer obesidad
– Disminuye la densidad de los huesos
– Desordenes alimenticios
– Alteración del sueño
– Problemas de visión
– Bajo rendimiento
– Dificultades para socializar

¿Quieres comprar un juguete para tu hijo?

¿Quieres comprar un juguete para tu hijo? Te recomendamos…

– Que el objetivo del juguete sea ayudar a desarrollar la creatividad del niño

– Que mientras se divierta también aprenda lecciones que promuevan compartir y convivir con otros niños

– Evitar juguetes que necesiten pilas, tabletas electrónicas o consolas de videojuegos

– Preferir juguetes sencillos y económicos

– Compra juguetes elaborados artesanalmente y de pequeñas empresas locales

– Busca los elaborados de: madera, tela, cartón, fieltro, reciclados

– Son ideales los juguetes con los que puedan construir, armar o modelar

– O simplemente dale palos y piedras para que él con su imaginación cree un juguete

“MIENTRAS MENOS COSAS HAGA UN JUGUETE, MÁS COSAS HARÁ SU IMAGINACIÓN”

FUENTE: http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/comprar-juguetes-no-es-un-juego/

¿Quieres que tu niño te escuche? Ponte a su nivel, no hay nada mejor

¿Quieres que tu niño te escuche? Ponte a su nivel, no hay nada mejor

Escucha activa =)

Beneficios:
– Promueve su autoestima
– Genera comunicación efectiva
– Les da confianza al expresarse
– Les muestra el interés que tienes de escucharlo
– Aprendizaje de igualdad
– Promueve la inteligencia emocional
– Genera la comunicación no verbal y empatía
– Hay concentración (ambas partes) en la conversación
– Transmisión de calma y serenidad
– El contacto visual les hace saber que estás escuchándolos

DEMUÉSTRALE QUE LO QUE TE DICE, TE IMPORTA…