TERAPIA DE AGUA EN AYUNAS

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TERAPIA DE AGUA EN AYUNAS

EL AGUA ES EL PRINCIPAL COMPONENTE DEL CUERPO HUMANO e indispensable para la vida…

> Comienza tomando 1 o 2 vasos de agua en ayunas

> Puedes ir aumentando el número de vasos a tu paso. El objetivo es llegar a tomar hasta 1.5 litros de agua en ayunas (5-6 vasos aprox.)

> Espera 20 minutos y puedes comenzar a consumir tu té, shot o jugo de verduras

BENEFICIOS

– Brinda energía natural, resultante de la correcta hidratación

– Refuerza el sistema inmunológico y oxigena la sangre

– Disminuye el apetito e hidrata órganos vitales

– Reduce acidez estomacal y mejora problemas de gastritis

– Ayuda a limpiar el colon y facilita la absorción de nutrientes

– Ayuda a tonificar la piel y promueve la pérdida de peso

Fuente: David Wolfe

Beneficios de TOMAR AGUA EN AYUNAS

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Beneficios de TOMAR AGUA EN AYUNAS

Hola les comparto algunos beneficios de TOMAR AGUA EN AYUNAS

Es el segundo paso de los HÁBITOS DE LA MAÑANA aquí les dejo la liga http://www.habitos.mx/buenos-habitos/habitos-de-la-manana/

– Reduce acidez estomacal
– Disminuye el apetito
– Hidrata órganos vitales
– Regula temperatura interior
– Eliminación matutina
– Hidrata tu organismo
– Oxigena tu sangre

ANTES DE DORMIR LLEVA UN VASO CON AGUA NATURAL A UN LADO DE TU CAMA PARA QUE AL DESPERTAR NO SE TE OLVIDE TOMARLO E

Rutina de ejercicio para hacer en casa. Enfocada en glúteos

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Rutina de ejercicio para hacer en casa. Enfocada en glúteos

1.- Estirar y calentar durante 5 minutos
2.- Brincar la cuerda por 3 minutos
3.- Levantando rodillas en superficie plana
4.- Sube y baja levantando la pierna hacia atrás (apretando el glúteo) puede ser una silla o en unas escaleras.
5.- Sentadilla pegando la espalda a la pared para subir y bajar con las piernas juntas y luego alternando una y una.

Cada una tiene sus repeticiones y vas a comenzar a sentir los beneficios muy pronto.

DERMATITIS

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DERMATITIS

Inflamación de cierta área de la piel provocando comezón, irritación y lesiones en la parte afectada

> Síntomas:
– Erupción
– Hinchazón
– Piel seca
– Escamas
– Piel enrojecida
– Ampollas
– Sangrado

> Causas:
– Alergias ( animales, polvo, alimentarias, etc.)
– Estrés
– Deficiencia nutrimental
– Sustancias químicas (detergentes, suavizantes, etc.)

> Consume más:
– Agua
– Granos enteros
– Frutas y verduras
– Hojas verdes
– Jugos de verduras
– Semillas de cáñamo

> Evita:
– Lácteos
– Soya
– Gluten
– Embutidos
– Colorantes artificiales
– Conservadores
– Saborizantes
– Cafeína
– Sal refinada
– Harinas y azúcares refinadas
– Alimentos altamente procesados

*Fuente: Gillian McKeith´s, Food Bible (2009) Estados Unidos

Ponte a saltar la cuerda

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Ponte a saltar la cuerda y …..

– PIERDE GRASA
– DESARROLLA MÚSCULO
– PRODUCE ENDORFINAS (SENTIMIENTO DE BIENESTAR) 
– MEJORA TU COORDINACIÓN /CONCENTRACIÓN /OXIGENACIÓN/ CIRCULACIÓN
– MEJORA TU CONDICIÓN FÍSICAASÍ PIERDES PESO Y GANAS SALUD…

¿QUÉ MAS QUIERES?

Sólo necesitas una cuerda y MUCHAS GANAS de brincar como lo hiciste alguna vez Emoticono smile

No tienes pretextos para comenzar a hacer ejercicio….

Puedes comenzar con 1 minutos de brinco y 1 minuto de recuperación haciendo marcha en el mismo lugar…. y vuelves a brincar 1 y descansas 1 … así comienza con 10 minutos en total y los resultados llegarán súper rápido..

A BRINCAR QUE ESTAMOS DISEÑADOS PARA MOVERNOS Emoticono smile

¿GENÉTICA O MALOS HÁBITOS?

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¿GENÉTICA O MALOS HÁBITOS?

DE ACUERDO A LA EPIGENÉTICA TUS HÁBITOS DEFINEN TU SALUD ACTUAL POR ENCIMA DE LA INFORMACIÓN GENÉTICA QUE TENGAS…

– Colesterol
– Enfermedades autoinmunes
– Enfermedades cardiovasculares
– Problemas hormonales
– Obesidad
– Enfermedades crónico degenerativas

ASEGÚRATE QUE ENTRE TUS “GENES” NO ESTEN FRECUENTEMENTE LOS SIGUIENTES…

– Hamburguesas
– Pizza
– Cerveza
– Hotdog
– Chocolates
– Harinas refinadas
– Comida chatarra
– Refrescos
– Pasteles
– Palomitas de bolsa
– Comida rápida
– Dulces

HOY ES UN BUEN DÍA PARA CAMBIAR DE HÁBITOS 

MIGRAÑA

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MIGRAÑA
Los síntomas son severo dolor de cabeza precedido o acompañado de sensibilidad a la luz, visión borrosa, náuseas, vómito. Los episodios de dolor pueden durar en ocasiones varios días provocando debilidad física y mental

CAUSAS
Estrés 
Problemas del hígado
Intolerancias alimentarias
Falta de sueño
Problemas de azúcar en la sangre
Estreñimiento
Cansancio
Desorden hormonal femenino
Toxicidad
Deshidratación
Medicación
Humo
Luces brillantes

CONSUME
Mucha agua
Té de ortiga y manzanilla juntos
Hojas verdes
Aguacate
Germinados
Arroz integral
Quinoa
Jengibre
Algas marinas
Semillas de linaza y cáñamo
Granos enteros

EVITA
Chocolate
Lácteos
Café
Vino
Embutidos
Sal procesada
Alimentos altamente procesados

SUPLEMÉNTATE
Omega 3
Complejo B

*Fuente: Gillian McKeith´s, Food Bible (2009) Estados Unidos

Correr vs Caminar

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Correr vs Caminar

Las dos cosas son buenísimas, si no tienes como hábito correr, pueden comenzar caminando

Lo padre de estos 2 ejercicios es que no necesitas equipo o lugar especial para realizarlo, así que no hay pretexto, ¡a movernos!

Si quieres comenzar a correr, te anexo una guía para principiantes, con esta de seguro y correr se vuelve uno de tus hábitos favoritos

ENTRENAMIENTO PARA CORREO -Principiantes-

¿ CANSANCIO CRÓNICO?

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¿CANSANCIO CRÓNICO?

SÍNTOMAS:

– Cansancio
– Pérdida de apetito
– Ansiedad
– Depresión
– Dolor de cabeza
– Fiebre
– Problemas digestivos
– Poca concentración
– Problemas para dormir

CAUSAS:

– Sistema inmune debilitado
– Problemas con los niveles de azúcar
– Infecciones bacterinas
– Uso desmedido de antibióticos y medicinas
– Funciones digestivas comprometidas
– Estrés crónico
– Nutrición deficiente y alta toxicidad

EVITA:

– Alimentos refinados (azúcar, harinas etc.)
– Alcohol y cafeína
– Alimentos altamente procesados
– Refrescos y bebidas endulzadas

CONSUME ALIMENTOS NATURALES:

– Agua natural
– Jugos de vegetales
– Frutas y verduras frescas
– Pescado 3 veces por semana
– Semillas (calabaza y girasol)
– Algas
– Avena

TIPS:

Asegúrate de evacuar una o dos veces al día.

Algunas razones para DEJAR DE TOMAR REFRESCO Y BEBIDAS AZUCARADAS…

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Hola les comparto algunas razones para DEJAR DE TOMAR REFRESCO Y BEBIDAS AZUCARADAS…

Estas son sólo 12 pero HAY MILES DE RAZONES PARA NO TOMARLOS..

– Te vuelven adicto
– Ni las “light” son light
– Subes de peso
– No nutren pero si des-nutren
– Producen mal aliento
– Aumentan antojos por alimentos no saludables
– Aumenta la presión arterial
– Aumenta el riesgo de padecer diabetes
– Te hace sentir mal
– La piel se deteriora
– Deterioran tu dentadura
– Dejas de tomar agua natural que realmente necesitas

ENTONCES A TOMAR AGUA NATURAL O DE SABORES ESAS SI QUE NOS HACEN SENTIR SÚPER BIEN!!!!