Listado de la categoría: Buenos Hábitos

Les comparto lo que yo hago cuando tengo un antojo. Son pasos muy sencillos y que nos evitan comer cuando realmente no queremos comer… el antojo no es hambre. Hay de antojos a antojos. Así que espero que les funciones y guste ¿Tienes un antojo?
-Toma un vaso grande con agua. Muchas veces la sed se confunde con hambre.

¿No se te quitó?
-Cómete una fruta. Te quitará el antojo por algo dulce mientras te nutres con fruta, vitaminas, minerales, antioxidantes y demás.

¿Sigue el antojo?
-Tómate un té de manzanilla/tila. Esto calmará tu ansiedad y te hará tomar mejores decisiones. Puedes endulzar con tantita miel de abeja.

¿Sigue?
– Ve por el antojo y ESCOGE LO MENOS MALO. No consumas de más, sé consciente de tus decisiones.

Repite cada vez que se te antoje algo…. 

BUEN MARTES

Les comparto el hábito #1 que yo recomiendo . Estoy haciendo una serie de hábitos en este mismo formato para que se puedan guardar y hacer un manualito… Y así tenerlos a la mano y poder llevarlos a cabo.La meditación, por mucho, es el mejor hábito que he seguido y que recomiendo ya que es la base que me permitió lograr los demás cambios de manera saludable y fácil…

De verdad, no es una técnica de relajación o una técnica de «pensar las cosas» nada más … La meditación tiene todo un sentido profundo que impactará en sus vidas de manera increíblemente positiva.

Aleja lo malo, atrae más de lo bueno, te da una sensación de bienestar constante, te da paciencia, constancia, desapego … Uufff podría hablar y hablar de sus miles de beneficios pero nada como que lo intenten ustedes.

Lo que sí les debo comentar es que toma tiempo ver todos los beneficios. Una buena analogía sería «hacer ejercicio físico». No salen a correr un día pensando que para esa misma tarde verán resultados de la corrida mañanera. No es así, sino qué después de ciertas semanas, uno comienza a notar muchos beneficios, los cuales, al dejar de hacerlo, claramente se comienzan a desvanecer…. La meditación es igual, es un ejercicio del alma y por lo mismo debe de ser diario y constante 

De verdad es increíble lo que comenzarán a sentir, ver y cambiar… Su percepción de las cosas será otra, dejarán de molestarse por cosas que no son realmente trascendentes y comenzarán a interesarse en cosas que realmente impacten en su vida y en la de los demás …. Es un proceso noble, fácil y accesible que todos podemos hacer desde la casa…

Por eso lo recomiendo como el hábito 1 ya que es alimento «primario» que nos permitirá escoger bien el alimento «secundario» (comida)…

Intenten diez minutos al día y en unos cuantos verán resultados…

Buena tarde 

Revisa que tu bloqueador solar realmente te ayude 

El bloqueador solar es todo un tema, pero les comparto lo que yo busco EVITAR en su lista de ingredientes.

Los bloqueadores comerciales contienen muchos químicos que realmente no queremos y nosotros pensamos que es mejor que andar sin nada….sin saber que LO MEJOR PARA EVITAR EL SOL es: cubrirse bien y evitarlo en sus horas más intensas.

Los ingredientes que evito en mi bloqueador son:

– VITAMINA A – Un estudio del Programa Nacional de Toxicología en USA encontró que cuando la vitamina A se aplica en la piel, en presencia del sol puede desarrollar lesiones y tumores en la piel.
http://www.ewg.org/2013sunscreen/the-problem-with-vitamin-a/

– FACTOR ALTO DE PROTECTOR SOLAR – La FDA (ya que la mayoría son marcas americanas) NO REGULA el numerito que aparece como factor solar, es decir, NO EXISTE EVIDENCIA que alto o bajo SPF realmente funcione mejor en cuanto a evitar el daño de los rayos UV. Pero seguro es buen argumento de venta. Además, estos número confunden a los consumidores, ya que dan la idea de que puedes estar más tiempo en el sol… y esto puede salir contraproducente.
http://www.ewg.org/2013sunscreen/whats-wrong-with-high-spf/

– OXYBENZONE (benzophenone-3) – es un QUÍMICO que descontrola las hormonas al penetrar (por medio de la piel) al torrente sanguíneo. CASI TODOS lo traen, y en lo único que “ayuda” es en que bloquea los rayos “BUENOS” del sol (los que nos ayudan a la producción de la vitamina D) y no a los UV que son los que nos dañan. http://en.wikipedia.org/wiki/Oxybenzone
http://www.ewg.org/news/testimony-official-correspondence/cdc-americans-carry-body-burden-toxic-sunscreen-chemical

– FRAGANCIAS – el “olor” no debiera ser su atributo, pero cuando huelen rico, el problema es que son productos basados en derivados de petróleo, y esto está ligado a muchas alergias de la piel y nos intoxica por medio de este órgano (el más grande del cuerpo).

– PARABENOS – igualmente estos se conocen como disruptores hormonales que penetran por medio de la piel.http://www.ewg.org/enviroblog/2014/01/chemicals-should-disappear-cosmetics

¿Cuáles marcas son buenas ?
http://www.ewg.org/2014sunscreen/best-sunscreens/best-beach-sport-sunscreens/

YO USO LA MARCA: ALL TERRAIN (que aparece en esta lista). Ese lo usamos los tres (Iker, mi marido y yo).

Sin embargo, NO DIGO QUE DEJEN DE USAR BLOQUEADOR SOLAR, sólo digo que revisen que no contentan esos ingredientes o que consigan uno de la lista, pero, aunado a esto, las mejores medidas para cuidarnos del sol son:

– No te expongas entre 10 am y 3 pm
– Usa mangas largas y sombrero/gorra. No me refiero a la manga larga gruesa, pero hay unas muy ligeras aptas para el clima caliente que ayudan a bloquear el sol realmente de manera «fresca».
– No confies al 100 en tu bloqueador, es decir, no por usar bloqueador te expongas más de lo que harías sin él.
– Cuida a los niños con manga larga, gorritas y de más, ELLOS son más propensos a quemarse por su piel tan delicadita… pero más que el bloqueador, sigue estas recomendaciones y verás más beneficios 

¡¡¡Buen JUEVEEEEES!!!